fredag 30 maj 2014

30/5 - Work on weaknesses!

Happy Friday!!

(tidsinställt - repost fr¨n min Instagram i onsdags)

Even if it's hard, or maybe even more then - Just do it! 
Push and challenge yourself, find your weaknesses and work on them - without tries and failures you can't succeed. And if you really want something, you will get it - IF you're willing to work for it emoji 
Did lot's of my weaknesses this past Tuesday at the box - Body strength and control in the Roman Rings, Push Press strength complex for 5-5-5-5-5 and then Toes to bar (Toes to elbow for me) in the MetCon. I really suck at those things - but I enjoy the ride and all the small, small steps forward that I'm doing emoji


**CREA DIEM** //Sarah

torsdag 29 maj 2014

29/5 - Årgängs-vandring i dagar 3

Långhelg, yeees!!
Nu drar i till Årgäng på en 3-dagars vandring i "Glasskogen", något ställe som Henning hittat och tror kommer vara fint =)








Hepp!
Ha en härlig långhelg ni med =)

**CREA DIEM** //Sarah

måndag 26 maj 2014

26/5 - Diversesöndag

Effektiv söndag, men också alldeles, alldeles underbar =) 
Ja, igår hanns det med mycket - Crossfitpass tillsammans med Kei och Anneli som nu gått klart sin OnRamp och nu får vara med på de vanliga passen - happy me =) Det var ett kul teampass som bestod av övningar enbart med egen kroppsvikt - "Angie Team"-wod:
Angie
  • 100 Pull-ups
  • 100 Push-ups
  • 100 Sit-ups
  • 100 Squats
For Time
Complete all reps of each exercise before moving to the next.

Egentligen gör man denna WoD helt själv, men vi körde som sagt i team, och delade upp antalet reps jämnt mellan varandra - jag och min team mate delade upp i 10- och 5-reps intervaller (den ena vilar medan den andra kör), pull upsen gjorde jag i lila gummiband och push upsen de 20 första på tå, sedan 20 på knä, men grävde fram lite extra styrla och krigarskalle till mina sista 10 som jag lyckades göra på tå =) 
Våran tid blev 15:18 (om jag inte minns helt fel...)

Efter CFen tog jag vägen om Nordstan och gjorde min plikt och skyldighet; röstade i EU-valet. Sedan gick jag en vända på Åhlens där jag hittade både inflyttningspresent till syrran, och Morsdags-present till mamma =) 
Jag och Henning åkte därefter upp till Sisjön och mötte upp Kei & Aske - hundarna fick träna simning (superbra träning både för muskler och kondis), Kei tog årets första sjöbad (toka!!) och sedan avslutade vi med en promenad runt sjön innan vi åkte hem =)










Vid 19 skulle vi på middag hos Elin (lillasystern), men innan det hann vi kika in 1 timma i Nordstan - blev ingen shopping dock, men lite rekning i alla fall =) 
Syrran har flyttat precis till Backaplan ungefär, vilket bara är över älven från oss, så vi bestämde att ta cyklarna dit och se hur lång tid det tog - knappa 15 minuter, drygt 3 km =) Vi fick se den jättefina lägenheten och blev bjudna på supergod mat, samt firat mamma på en och samma gång - perfekt avslutning på en himla bra dag =) 



**CREA DIEM** //Sarah

lördag 24 maj 2014

24/5 - Grill i allén

Nu har vi varit riktiga stadsbor och pick-nick-grillat i allén :p Tanken var att åka till havet, men det blåste för mycket så vi  gick upp till parken istället - premiär för köttgrillning i år, våran nya pick-nick-filt och "att-grilla-mitt-i-stan-på-en-gräsfläck" =) Har funkat hur bra som helst, så när som på att det varit lite för kallt för min smak - skulle tagit en extra tröja. Combat har sett till att hålla pantburks-samlarna på lagomt avstånd hela tiden ;) 









Nu ska vi bara hem med grejerna och lämna in Combat, möta upp med Anneli och sedan gå till några kompisar till Henning, som just nu är på Burgersson, för nåt att dricka i infravärmen på uteserveringen. Kanske drar vi vidare till något lite trevligare ställe efter det, kanske Puta Madre som tydligen ska ha en riktigt najs ute-terass nu på vår/sommaren =)

**CREA DIEM** //Sarah

onsdag 21 maj 2014

21/5 - Överraskningsfirande på Heaven 23

För en vecka sedan var vi på Heaven 23 i Gothia Towers och överrasknings-firade Hervéus & Nina som bägge fyllt år - båda trodde att det bara skulle vara dem och Malin, men hon hade i hemlighet sagt till oss i gänget också - vilket resulterade i mig, Karin, Daniel & Linda + Malin, Hervéus & Nina =) Tror båda 2 blev lika förvånade, och kvällen blev fantastiskt bra med lite bubbel (alkoholfritt för mig som körde) och King size räkmacka =) Vardagslyx på högsta nivå, i dubbel bemärkelse ;)



Snygga födelsedagsbarn =) 




**CREA DIEM** //Sarah

21/5 - Längtar till Grekland!

Just nu längtar jag extra mycket till sommarens semester, speciellt v39 då vi gör en favorit i repris med segling i Grekland med Hennings föräldrar! Ska bli såååååå skönt!

 Segling 2013

































**CREA DIEM** //Sarah