26/6 - Midsommarträning i Slottskogen

På Midsommarafton startade vi dagen med ett specialpass i Slottskogen med boxen, Henning trodde nog han skulle komma undan, men icke sa Nicke :p

Vi blev ett kul gäng på dryga 50 personer som krigade tillsammans, hårt pådriva av Headcoach ;)
Sjukt kul, och sjuukt jobbigt! =)  "Ojdå, det här blev visst ganska mycket värre än vad jag tänkt" var kommentaren från coach M efter att vi kört passet :p

Upplägget var enkelt, och går att köra vart som helst eftersom vi bara gjorde övningar med egen kroppsvikt, testa om du vågar (man kan hoppa över 10-meters-förflyttningen) ;)

Midsummer WOD yesterday; 

50 air squat

run 10 m

40 burpees

run 10 m

 30 push ups

run 10 m 

20 split jumps/leg

run 10 m

 10 m bear walk

run 10 m

 50 air squat

run 10 m

 40 burpees

run 10 m

30 push ups

run 10 m

 20 split jumps/leg 

and then run the 80 m back to the starting spot to finish it all of 

Återkom gärna med en kommentar efter att du testat ;)

Frukost innan passet - några nävar chips och en Celsius. 

Nomnomnom :p

Uppvärmningen bestod av jobb från Linné till Björngårdsvillan och Midsommarstången, sedan diverse rörlighetsövningar och "springa-runt-i-ring-runt-stången"-påhitt, samt 2 omgångar av "Små grodorna", sista omgången med Ankgång istället för vanlig gång, och burpees på "koackackack"-delen i låten :D

(Henning i gul tröja)

Efter WODen blev det lek; 10 varv Rysk julafton med avslutande burpee efter sista varvet innan man fick springa tillbaka ...mitt lag kom sist :p

Allra, allra sist blev det sit ups i ring - typ 25 st eller något liknande

Heeela fina gänget =) 

**CREA DIEM** //Sarah