Valfritt om man delar upp dem på några åt gången då och då eller alla i ett streck - igår var jag pigg och fräsch i armarna efter 2 dagars träningsvila och fixade alla på ett bräde, gissar dock att jag kommer göra 2x15st de flesta andra dagarna =)
En korrekt armhävning görs med konstant spänd och rak kropp, blicken nedåt golvet och nacken som en rak förlängning av ryggen - inga rumpor uppåt eller "hängmatts"-kroppar! Gå ned till ca 90° i armbågslederna - många gör felet att gå för långt ned. Om man har handledsproblem (som jag) kan man testa att göra på knogarna istället (jag fixar dock vanliga armhävningar på händerna, men måste göra triceps-armhävningar på knogarna - testa vad som känns bra för dig!)
Beroende på hur brett man har mellan händerna tränar man olika saker.
Bild 1) Baksida överarmar - triceps
Bild 2) Bröst & armar - (denna gäller för utmaningen)
Bild 3) Främst bröst
Vågar du haka på utmaningen??!! (missade du igår måndag, blir det alltså 60 st idag tisdag ;p )
**CREA DIEM** //Sarah
1 kommentar:
men shit, idag är det ju ONSDAG. 90 klarar jag nog inte idag :D
Skicka en kommentar