12/4 - Lydnadskursande i rådimma

Dagens träning har bestått i att träna andra att träna hund i lydnadsklass 1 :p blev även en timmas promenad på golfbanan med Anna, min kurshållar-kollega, och 20 min egen lydnadsträning :)

Startade vid 17:40 i strålande sol och riktigt härligt och varmt vårväder, slutade 21:00 i tjockdimma och benmärgskyla - fy tusan för sånna däringa väderomslag! Har knappt tinat upp än här hemma  trots dubbla byxor, tjocka strumpor, fleecetröja och 2 koppar te :(

Tränade på apporten och fotgående innan kursen, har börjat fokusera på tjuvstarterna men måste ha koll på att han inte tycker det blir tråkigt igen och struntar i apporten så vi får börja om från början - det är det där med balansgångar i hundträning... I fotgåendet är det fortsatt fokus på "bakåttänk" med massor av vänstersvängar och raksträckor - ställer mig frågan gång på gång, huuur kan man tycka att det är så kul att gå fot? (och nej, jag pratar inte om mig själv nu :p)

Under själva kursen fick Combat ligga lös bredvid planen den sista timman, efter att ha suttit i bilen första timman. Ingen kul träning alls hälsar han! Men matte tycker det är ett grymt bra tillfälle att träna passivitet, och att det är välbehövligt ;)

Det var inte mycket man såg sista stunden, och tända belysningen hade knappast hjälpt utan bara gjort dimman ännu mer tydlig :p

12/4 - Födelsedagsbarn =)

Igår fyllde vackra Karin 25 år så det vart firande och kalasande i några väldigt trevliga timmar på kvällen - perfekt träningsuppladdning med egengjord pizza, kladdkaka och muffins :p But hey - U got to live! =)

Födelsedagsflickan i mitten med lillasyster Anna till vänster


Vackra blommor till vacker tjej =)
Av mig fick Karin en rosa Ranunkel och ett presentkort på HM
där jag vet att hon är storkund ;)
- tråkig present att ge, men ofta uppskattat att få, iaf om det
är i en affär som man gillar och handlar i ofta

Det bjöds på "gör din egen-pizza-pizza"
Superkul idé och tips tycker jag - man fick Lupinebröd och så
var det upplagt massor av olika ingredienser i skålar som man
la på precis hur man själv ville ha det - skjuts in i ugnen några 

minuter - klart - gott!!

Nomnomnom

Idag fyller Daniel år, vi kan säga nästan 25 ;) och eftersom han turligt nog var på kalaset igår passade vi på att sjunga även för honom - här kommer man inte undan inte!

Massor av grattis till er båda fina!


**CREA DIEM** //Sarah

11/4 - Förbannad träning

Var sååå nära att strunta i träningen ikväll - som tur var blev jag riktigt förbannad på mig själv och pallrade mig till gymmet, om än motvilligt. Men va fasen, har jag bestämt att träna så ska jag bannemig träna! No excuses accepted (iaf inte av ren lathet/bekvämlighet)!! Och där med basta Carlsson!!

12 min CT, tempo 32, ca 80- 85% av maxpuls
15 "iron cross" (mage)
15 hantellyft åt sidorna m 3kg-hantlar (axlar)
15 djupa benböj m 8kg medicinboll i brösthöjd
15 "iron cross" (mage)
15 axelpress m 3kg-hantlar
15 djupa benböj m 8kg medicinboll i brösthöjd

11 min CT, tempo 32, ca 80- 85% av maxpuls
15 situps m rak rygg och fötterna under ribbstol - gå hela vägen från golvet och upp till sittande osv
15 armhävningar på tå
15 enbensböj (15 på varje ben)
15 situps m rak rygg och fötterna under ribbstol - gå hela vägen från golvet och upp till sittande osv
15 armhävningar på tå
15 enbensböj (15 på varje ben)

15 "cross over crunches"
15 tricepsdips
15 utfall åt sidan (15 för varje ben)
15 "cross over crunches"
15 tricepsdips
15 utfall framåt (15 för varje ben)

Blev ett OK pass, och trots oviljan innan så är det alltid skönt efteråt och man kan vara härligt nöjd när man är klar, men hade dock velat köra CT mellan 2a och 3e styrkedelen också, klämt in en ryggövning x 15 på varje styrkedel, samt kört benövningarna i Smithmaskinen för att få mer tyngd och hjälp m rätt hållning - hann dock inte, larmet går igång 23:00 så då gäller det att vara ute - och det var jag precis på håret, duschad och klar för kvällen, nöjd och glad :)

När jag kör denna typen av upplägg på träningen tar jag inga pauser emellan de olika övningarna eller byten mellan CT och styrka förutom de naturliga som blir i skiftena, allt ska köras i ström - dock ska man inte göra själva övningarna snabbt utan starkt och fokuserat både i upp/ned-läge eller in/ut (dvs både koncentriskt och excentriskt fokus). Började köra såhär när jag var med i Fitnessfighten i september och har kört nästan bara så, när jag tränar styrka och cardio, sedan dess.

Kvällens outfit, hair and makeup, samt formbilder - alla riktiga träningsbloggar måste ju ha med sånt ;p

11/4 - Body Combat-tankar

Åh, är inne i ett Bodycombat-flow nu, 51ans release är såååå nedrans bra - varför kan jag nog inte riktigt förklara, den är liksom bara skön på nåt sätt - totalt utmattande! I like =)

Har haft mycket tankar på det där med instruerande av BC det sista... går lite i vågor de däringa tankarna, och just nu har jag fått så himla mycket peppning och komplimanger av både instruktörer och deltagare, många, både deltagare och instruktörer som jag inte kört för innan, tror t o m att jag redan är instruktör, så det har nog satt tankarna lite i extra spinn... Meeen, jag får inse, än en gång, att jag inte har tiden/hela viljan att prioritera det - ska jag bli BC-instruktör måste jag plocka bort/skära ner något annat som "hundtid", vänner eller egen träning, plus att det inte riktigt går ihop med mitt jobb som bitvis innebär en hel del runtresande, plus att jag egentligen inte gillar att vara uppbunden vid saker vecka ut och in (det är just därför jag dragit ner på hund-kurs-hållandet t ex), så tankarna får förbli tankar ett tag till ...men man vet aldrig i framtiden =)

I lördags körde jag ju ett dubbelt BC-pass, först i Majorna och sedan 30 min senare direkt in på nästa på Almedal - ska försöka köra så 1-2 ggr i månaden är min tanke =) Grym start på lördagen för att sedan fortsätta med långpromenad med Combat (hunden alltså :p) och sedan kunna ha resten av eftermiddagen och kvällen fri och nöjd med sig själv, och nöjd hund.
I går och i förrgår körde jag en special-team-klass för Pernilla Blomqvist och en gästinstruktör från Body Joy i Sthlm som hette Hampus - de hade mixat ett pass med mestadels väldigt gamla låtar, samt några av de nyare, ett supertungt pass med svett i maaassor och träningsvärk - mumma =) Trots att mina absoluta favoritinstruktörer är borta så finns det som tur är ett flertal i stort sett lika bra instruktörer att välja på ändå (ingen når dock i mina ögon helt upp till Sussi Pes nivå, det var hon som fick mig fast för 7 år sedan, och kommer alltid ha plats No1, hur löjligt det än låter :p), vilket är en stor fördel med en sådan stor gymkedja som Sportlife, eller SATS också för all del, att man just har en stor valmöjlighet och kan gå dit där det passar en för dagen och efter vilken instruktör som man vill köra för. Ska ta och göra ett inlägg med mina toppfavoriter någon dag tänker jag - vem vet, det kanske trillar in någon här som just börjat köra BC i GBG/på Sportlife och undrar över vilka instruktörer som är top notch ...och simsalabim, så har de en lista här :p

Är det någon som läser detta som redan kör Body Combat förresten?? ...förutom "Jemppari" då såklart ;)

Idag blir det dock ingen BC, men däremot styrka senare ikväll. Nu ska jag hem och gå ut med Combat en runda, byta om och sedan åka på kalasande för fina Karin L som fyller hela 25 år idag =) Både min 25-årsdag och min & Andrea´s 25-årsfest kommer jag alltid minnas - så perfekta dagar som det bara kunde bli, hoppas Karin haft en kanondag hittills och kommer få en härlig kväll med nära och kära så hon minns denna speciella dagen lika bra som jag, i all oändlighet =)

Hard corebild på mig & Pernilla Blomqvist :p
Får skylla på att den faktiskt inte var till mig personligen, utan en liten tjej
jag kommit i kontakt med via Instagram-appen, som har Pernilla som
största förebild =)

Måndagsklassen
- även denna togs till Pernillas största fan uppe ovanför Linköping :p

11/4 - Inte klokt!!

06:30 gick jag upp idag. Början på nya morgonrutiner? Jag hoppas. Vi får se.

Mornin världen i alla fall. Se till att skaffa dig en fin dag.

10/4 - I am a hoodie addict

9/4 - Slappdag & långhelg

Regn, regn, regn... Konstant heela dagen. Regnkläderna har fått bekänna färg både för mig och Combat.
Har haft en väldigt slapp dag med mycket hemmahäng så när som på ett Bodycombat-pass på Sportlife Almedal (specialteamning med Pernilla och en instruktör från Sthlm - svettigt till tuuusen) och de tre regnturer jag och Combat tagit. Har näst intill fått släpa ut honom idag faktiskt, och väl ute har han i varje vägskäl valt det håll som gått snabbast hem, motvilligt tillbakaropad av mig som tyckte att vi iaf kunde gå en knapp 5-kilometare som dagens "långrunda" - det märks att han är trött efter Resödygnet där han vart ute näst intill konstant och lekt i trädgården, haft hela familjen runt sig och fått massor av uppmärksamhet, samt delat hus med Milou (vilket iofs gått väldigt smidigt skönt nog) :)

Har haft en väldigt lugn långhelg över lag måste jag säga - ensam-hemma-kväll 3 av 5 kvällar, och med familjen de 2 övriga. Har faktiskt inte umgåtts med någon kompis alls på hela helgen, om man inte räknar med Chrille på Påskaftonskvällen iofs - detta hör inte till vanligheterna i mitt liv och jag är faktiskt rätt stolt över mig själv :p Både i torsdags, fredags och lördags blev jag tillfrågad om jag ville med ut på stan men valde att vara hemma själv och att åka till Resö istället :) Tråkvarning kanske, men whatever, det är inget konstant allmäntillstånd men varit skönt och välbehövligt denna helgen iaf :)

Hoppas ni haft en bra Påsk ni med, nu väntar 4 jobbdagar och sedan Sthlm-helg med familjen + B1 :)

9/4 - Resöpåsken

Riktigt härligt uppe på Resö har det varit, åkte upp efter dubbelt Body Combat-pass + promenad i lördags och stannade till sent igår kväll.

Det var direkt till dukat bord på Påskafton när jag kom upp, lovley =) Förutom familjen var även I & L-E med, kompisar till familjen som också har hus på ön, och till efterrätten anslöt också Chrille och hans mamma till vår glada skara =) Mycket babbel och skratt kvällen lång =)

Igår var vädret så härligt så jag stannade kvar hela dagen - mamma och jag gick en promenad ner till hamnen och runt Gårdvik med hundarna, röjde lite i trädgården, lekte pyromaner, Elin, mamma och jag åkte en sväng till Tanum och handlade mat, mamma, hundarna och jag gick en till havsrunda och sedan grillade vi innan jag styrde bilen hemåt vid 21.

Ett himlans härligt dygn med andra ord :)

Det börjar märkas mer och mer att åren går, hörseln
börjar avta och orken är såklart inte den samma som förr
- 13 år blir Milou i juni

Strandlek

pyromaner i farten

En annan typ av Påskbrasa

Full fart - hela da´n

**CREA DIEM**//Sarah

7/4 - Glad Påsk

Ja, då var det väl dags för mig att önska Glad Påsk som alla andra :)

Har precis anlänt till Resö, sommarstället, resten av familjen åkte hit igår - så nu blir det påskmiddag - varmrökt lax, mm mm mmmm :)

Hoppas ni har en bra kväll ni med :).

Dubbeltrubbel

Från ett Body Combatpass till ett annat..

HappIER easter :D

7/4 - Stark i kvadrat, snart

2 kvällar och en hel dag som jag spenderat heeelt med mig själv, och Combat iofs såklart. ...för 3 månader sedan hade jag fått lättare panikångest och mått pyton - var livrädd att vara själv med alla tankar och känslor efter P, aldrig någonsin varit så ledsen och uppgiven som då. Men jag står stark igen, jag har gjort min egna jobbiga läxa väl, vunnit över känslorna och tankarna och till slut lärt mig att tycka om att vara med mig själv igen - obeskrivligt skönt! What dosn´t kill you makes you stronger - ärr kommer alltid finnas kvar, men de lär man sig att göra till en del av sig själv och att leva med.

Nu känns det som att jag är på G med träningen igen efter förkylning, Alperna och Sthlm-jobb - i tisdags körde jag en snabbis på gymmet med 15 min crosstrainer och 15 min mage, i onsdags bodycombat i Partille tillsammans med Empa, igår blev det dock bara en powerwalk på 8 km i Skatås sedan var klockan lite väl mycket hux flux, idag har varit en himlans braig träningsdag med först en pulshöjande och benpumpande promenad på 6 km upp i Fässbergs-berget som startar med en sjukt jobbig stigning och sedan nästan lika jobbigt nedför, därefter 2 timmar på gymmet med blandad styrka och kondition och avslutade sedan med powerwalk på 8 km i Skatås. Imorgon bitti tänkte jag testa och se om jag hinner få in 2 Body combatpass - först ett 10-11 i Majorna, och sedan nästa 11:30-12:30 på Almedal, det borde gå om jag skyndar mig iväg allt jag kan så fort första passet är slut =)

Så, snart är både psyket och fsyket (njä, det där blev inge bra ju...) Gör om, gör rätt...
Så, snart är jag både psykiskt och fysiskt jämnstark igen - hejja mig! ;)


**CREA DIEM** //Sarah

5/4 - Ford eller VW

...det är frågan?

Ford S-max

1051 liter lastutrymme (lastad till tak)

VS 

VW Alltrac ("terrängmodell" av Passaten)

Bagageutrymme 603 liter lastad till taket

Mitt huvud har nog redan bestämt mig... men ska åka och i alla fall titta på utmanaren nästa vecka när de har öppnat igen efter Påsk, och sedan se vad jag tror det blir... Sedan blir det till att beställa! =)

**CREA DIEM** //Sarah

5/4 - Yeeei, it´s back!

När jag upptäckte att min plånbok var borta så ringde jag till butiken där jag högst troligen glömt den, men icke sa nicke, där hade de minsann inte fått in den. Kände dock att tjejen jag pratade med lät väldigt osäker och utan direkt koll, och tycker också att det är konstigt att ingen försökt handla från korten om det nu varit en oärlig person som hittat den - den var ändå borta i 1 dygn innan jag märkte det och spärrade allt ...så har hela tiden haft magkänslan att den MÅSTE finnas kvar på XXL Vildmark och att tjejen jag pratat med inte visste vart hon skulle kolla efter kvarglömda/inlämnade saker helt enkelt.

Här om dagen var jag i Sisjön och passade då på att gå upp till butiken och fråga en gång till för säkerhets skull - vips sa det och plånboken var i mina händer igen =D

Always trust your gut, and never give up hope!
Happy me!

**CREA DIEM** //Sarah

3/4 - Norgevandring - planeringen igång!

Det kommer behövas en hel del mer uppkollande och tid-planerande för denna vandringsresan än för Kebnekaiseresan. Som det ser ut kommer vi att åka runt på lite olika platser i Norge med bilen och göra dagsturer/2-dagsturer, dvs inte ha en fast lägerplats (som i Keb) och göra turer därifrån, eller vandra en "runda" - dvs tälta längs vägen och komma tillbaka till utgångspunkten i slutet av veckan.

Planen som vi nu har grovskissat blir lite annorlunda än vad vi nog trodde innan... Vi har varit väldigt inställda på att detta ska bli just vandring och inte bergsbestigning, som Keb var ...men nu när vi väl satt där och började spåna tillsammans kom Norges högsta berg på tal, hur högt det kunde vara, vart det låg osv ...och ett, tu, tre hade vi i stort sett bestämt oss att starta veckan med att bestiga Galdhöpiggen, som berget heter :p Vi måste bara kolla upp så att det garanterat går att ha med hund och att det går ihop med övrig planering =) Vad jag hört innan ska "Piggen" vara en hel del lättare att gå uppför än Keb trots att det är högre (t o m Nordens högsta berg), på toppen finns t o m en kiosk/souvenir-butik - lite over kill? :p

Planen ser just nu ut på ett ungefär:

26/7, torsd - avresa mot Galdhöppiggen eller delmål beroende på när vi kommer iväg på em (GBG-Piggen ca 8-9 timmar m pauser)

Kjeragbolten

27/7, fred - fortsatt resa till Piggen med någon kort-tur på vägen, eller dagsvandring i området kring berget

28/7, lörd - bestigning av Piggen

29/7, sönd - resa via "kustvägen" förbi Bergen, eller inlandet via Lillehammer, ner mot Hardangerområdet

30/7, månd - Hardangerområdet 

31/8, tisd - Hardangerområdet 

1/8, onsd - Hardangerområdet 

2/8, torsd - Hardangerområdet 

3/8, fred - lugn morgon och resa hem till GBG

I Hardangerområdet vill vi besöka Trolltungan och/eller Predikstolen och/eller kanske Kjeragbolten och framför allt vandra längs fjordar.

Predikstolen

...ja, rätt så grov plan som sagt - nu börjar arbetet med att kolla upp hur man kör dit och mellan de olika ställena, hur hundvänligt, om man kan ta med hund upp på Galhöpiggen, vilka områden/leder som är finast/bäst i Hardanger, små pärlor som absolut inte får missas, vilken väg från Galhöpiggen som är bäst/finast ner till Hardanger osv osv...

Trolltungan

Åååååh, nu är vi verkligen igång!! Vill packa väskan och dra nuuuuu!
4 blonda tjejer bubblar av lycka och längtan =)

Har du själv vandrat i Norge runt områdena vi är inne på? Tips? Favoriter/Guldkorn? Undvika? Speciellt att tänka på? Allt är välkommet =)









Just ja, måste ju visa hur hi tech vi var på planeringen :p Jag, Hanna & Jeanette hemma hos Hanna, och Sofie med på Skype i Kristianstad :p Ljudet fick vi inte till dock, så vi dubbeltaskade med bild på datorn och högtalaren på, på mobilen =D

Otroligt snygga tjejer ;) ...och med bild från Kebnekaise 
som bakgrund på min dator såklart =)

**CREA DIEM** //Sarah

3/4 - Vandringsuppstart

Gymmet nu, sedan en promenad med Hanna och därefter käk och uppstarts-planering hemma hos Hanna inför Norgevandringen i sommar =D Efter ikväll hoppas jag kunna berätta lite mer om vårt äventyr ;)

Har redan inhandlat den första pinalen...

...kommer vara lika glad varje morgon när jag äter min havregrynsgröt ur denna :p Har börjat få en fling för just starkt limegrön - så nu är nog mina favoritfärger; rosa/cerice, turkos och lime - i helst i så knalligt som möjligt =D

Var inne snabbt på XXL tidigare idag och kikade på vandringskängor - provade en Viking och en Haglöfts, gillade båda på olika sätt. Gaah, lika svårt som att köpa pjäxor typ ju... Ska kika och testa runt lite mer och se vad det blir, har kommit fram till att jag måste ha en hög känga i alla fall, en till resa med konstant dyngblöta fötter i 5 dagar vill jag helst inte ha efter Kebnekaise i mina ankellåga Salomonkängor, som de dessutom nog glömde Gore Tex-materialet för någonstans i tillverkningen...

Chip å hej =)


**CREA DIEM** //Sarah

2/4 - CBP-möte nr1

Då har jag öppnat och stängt vårt första styrelsemöte med Club Berger des Pyrénées ikväll - ett telefonmöte på nära 2 timmar då det var en del att få koll på, speciellt för oss som är helt nya. Är en del annorlunda mot vad jag är van vid sedan innan inom styrelsearbete för Hundungdom, men i stort är det ganska lika. Känns bra, och jag har gott stöd i de som suttit i styrelsen sedan innan, och jag tror allt jag har liiiite mer koll nu än innan i alla fall =)

Nästa möte blir i fysisk form på Bergerträffen i mitten av maj, ser fram emot det =)

**CREA DIEM** //Sarah

2/4 - SBK-medlem

Är jag vuxen på riktigt nu tro?

Göteborg Mölndals Brukshundklubb
=)

**CREA DIEM** //Sarah

1/4 - Ta-det-som-det-kommer-helg

Lite afterwork i fredags med finaste Karin på Lotus Bar på Linné, ett ställe som väl var lite coolt i sig, men nog inte får något mer besök av oss igen. Var hemma redan vid 23, väldigt skönt med en "lagom" kväll.

Igår togs dagen som den kom - först lugn morgon hemma, Body Combatpass 11:30 på Almedal, slöhäng i omklädningsrummet i nästan 1 timma, käk å lite fix hemma, långpromenad med Sandra & Salsa runt Stora Delsjön med lite fika och sedan film- och myskväll hemma hos Elin & borderbrudarna :)

Sandra har jag kommit i kontakt med genom bloggen faktiskt och hade aldrig träffat henne innan vi sågs igår, men vi har haft ganska tät kontakt via nätet då vi har hundintresset gemensamt och även egen träning och allmänt välbefinnande - så det var väldigt kul att ses på riktigheten nu till slut :) Utan att vi först visste det, så bor vi komiskt nog väldigt nära varandra och det blir väl förhoppningsvis fler promenader och även både hund- och egen träning framöver :) Eller?? ;)

Efter en himla bra dag igår, blev det en himla bra kväll hos Elin med hundarna - plöjde 2 filmer, Footloose & Niceville (bra filmtips båda 2!), mölade en kycklingrulle, Coca Cola och lite chips :) Välbehövlig lugn kväll efter späckad jobbvecka!

Idag har det inte vart många knop heller - lugn morgon, städning, 6 km promenad på klubben och sedan bar det av till Vann Spa (dryg timmas bilkörning) på 80-års-middag för min biologiska farmor, kom hem vid 22 och timade precis C och B med Combat på gården, färdigrastad och klar :)

Imorgon inleds Påskveckan men jag har fortfarande ingen aning om vad jag ska göra över långhelgen... Kanske fortsätta på "ta-det-som-det-kommer-spåret"?

Nighty

Body combat-kittad 

Combat hittade en ny kärlek i Salsa =)

Underbart

Storsjöodjuret?

Perfekt lördagskväll

Tussilagona har intagit Hills Golfbana =)

Någon som gått på något lureri, eller lurat någon idag föresten?