22/7 - Middag på Piren med GBGare

I kväll var vi ute och åt med Herveus & Elin, kompisar hemifrån GBG egentligen, men som har en semestervecka här i Sthlm =)
Vi gick till "Piren" på Hornsberg strand, jäkligt schysst ställe och god mat! Rekommenderas!
Grymt bra kväll rakt igenom - valet av hudfärgade trosor var dock inte det bästa för en bryggbild :p

 Musslor till förrätt och "Grymt grillad" entrecote till huvudrätt för mig =) 

**CREA DIEM** //Sarah

22/7 - Morgon-PW vid Karlberg

Idag tog jag mig upp nästan samtidigt med Henning (06:30), jobbade lite och gick sedan ut på en tidig morgon-PW - testade en ny runda bort över till Karlberg och runt i parken där, kul med lite omväxling på rundorna.

Efter att vi kom hem blev det frukost och sedan mera jobb - nu snart dax för en kortare tur ut med C, och sedan ska jag gästträna på Crossfit Nordig klockan 15 =)   

**CREA DIEM** //Sarah

20/5 - Hantelsnatch i kväll?

2 timmar kvar till kvällens Crossfit på Mast, innan dess blir det hundpromenad i soooolen och något att stoppa i magen =) 

Upplägget i kväll ser ut som följande:

Styrka		Set och reps
Upper	Push press	6,6,6,6,6
Metcon
5 varv av:
*15 kcal row / 7 kcal bike
*5/sida Hantelsnatch 25/15
*5/sida hantel thrusters 25/15
*10 Viktade hantel crunchens med abmat

Ska bli intressant med "Hantel-snatchen", har aldrig gjort det innan tror jag =) 

Lite bilder från pass igår och förra veckan:

**CREA DIEM** //Sarah

15/4 - Ålevikenpromenad & oskulden tagen i Olympiska lyft

Efter jobbet igår åkte jag direkt ut till Björlanda för en spontan (japp, jag gillar spontant uppblandad med allt som jag har inbokat i vardagen) skogs- och havpromenad med fika tillsammans med Hanna, Hannas mamma, Minna & Ida + 6st 4-fota - verkligen perfekt uppladdning inför kvällens sena Crossfit-pass =) 

 20:15 var det dax för träning i boxen - tufft och kul pass (som vanligt med andra ord). Det är ny styrkeprogrammering nu på Göta och Hang Power Snatch (en typ av olympiska lyft) + Over Head Squat stod på schemat - bägge övningarna är helt nya för mig så det var lätta, lätta vikter som gällde och mkt, mkt teknik. Svårt, svårt, svårt, men kul. Fick massor av hjälp av coach (töntigt med alla olika engelska namn och uttryck, jag vet, men det blir nästan ännu fjantigare på svenska eller att förklara med andra ord hela tiden - ni får stå ut) - var det inte det ena så var det det andra, fick väl iaf till 2-3 st helt OK lyft på 15 minuter (av kanske totalt 15-20 lyft) :p Rumpan ut, häng över stången, liten böj i knäna, lås knäna, ut med höften, inte curla upp, explodera, fånga stången med kontroll, titta framåt, fokusera, stå stabilt, upp på yttertå, "shrug" ...listan på små, små teknikdelar kan göras oääändlig  =)

Innan jag fått koll på hur jag enklast får in filmer på bloggen utan att behöva lägga upp på Youtube först, så får detta lilla halvkonstiga (en hel del steg saknas) bildspel som Blogger satt ihop själv duga =) 

(bild lånad av Crossfit Göta)

Väl hemma blev det massor av påfyllning och lite slappande i soffan till "Renees Rubriker", nu är det sovdax.

**CREA DIEM** //Sarah

1/4 - En vårtur på Amundön

Jag & Henning har varit i Åren och åkt skidor torsd-söndag (åkte nattåg sönd-månd dock) - vi har haft fantastiskt bra och lyxiga dagar, men nu är vi tillbaka i verkligheten och särbolivet igen =( Snälla låt denna våren gå fort så vi ääääntligen kan få en vardag tillsammans! Inte kul att behöva säga hejdå på Sthlms Centralstation i går morse och fortsätta med tåget hem till gbg...

Som tur var hade jag ju min andra, lite mer håriga,  kärlek att hämta upp från hundvakten när jag kom hem, och som pricken över uppmuntrings-i-et så fick vi ihop en helt underbar promenad på Amundön i solen tillsammans med Hanna, Janis & Isa - tror vi njöt ikapp lika mycket allihopa =)

**CREA DIEM** //Sarah

25/3 - SMILE

USE YOUR SMILE TO CHANGE THE WORLD. 

BUT DON´T LET THE WORLD CHANGE YOUR SMILE!

**CREA DIEM** //Sarah

24/3 - Måndags-lunch-bra

Fick sådan mersmak efter morgonens te-drickande på klipporna så det blev även lunch på samma vis, men med en lite längre tillhörande promenad än i morse.

Säger inte så mkt mer, låter bilderna tala för sig själva =)

**CREA DIEM** //Sarah

24/3 - Måndags-morgon-bra

Riktigt bra start på måndagen och veckan - kunde pussa Henning hej-då 05:40  och för en gång skull säga "Vi ses i morgon", var pigg (i mina mått mätt) och lyckades ta mig upp redan vid 7, hinna vara på klipporna vid jobbet i 20 min och njuta innan jag landade inne på kontoret i riktigt bra tid :)

Jag är så lyckligt lottad som har havet precis vid jobbet!

Morning glory!

**CREA DIEM** //Sarah

10/3 - Göteborg

Egentligen tycker jag att Göteborg är en ganska ful stad, stökig och huller-om-buller liksom.
Men ikväll när jag gick till Crossfitten så visade den sig från en riktigt bra sida :)

17/1 - Första inlägget 2014 - snabbt om Thailand m.m.

4 DECEMBER!!?? ...över 1 månad sedan jag skrev här sist! Gillar inte! ...och hur mycket jag än tänker att "jag ska skriva ikapp mig", så vet jag att det inte kommer att hända, så det är ingen idé att försöka lova mig själv det heller utan bara försöka ta tag i uppdaterandet från här och nu helt enkelt.

För att göra den tysta tiden här i bloggen väldigt kort uppdaterad: Massor av lägenhetsfix både i Mölndal & stan (jag ska aldrig mer flytta!!), lite träning, lite julfirande i förskott - både i Göteborg & Nyköping, Thailand 22/12 - 4/1 (SÅÅÅ UNDERBART!), flytt, flytt, flytt, flytt och jobb såklart (och denna veckan drog jag igång träningen igen med Bodycombat både i tisdags & onsdags - SÅ skönt!)

Henning hade som tur var semester ytterligare 1 vecka efter Thailand, så vi fick iaf flyttat allt som skulle flyttas till "nya" lägenheten och även liiiite, liite ordning innan hans pendlingsjobb i Sthlm drog igång igen ;(

Fokus just nu är just lägenheten - i helgen hoppas jag vi får köpt och monterat en stor skjut-dörrs-garderob, så jag slipper leva på 43 kvm med högar av flyttkartonger och IKEA-påsar överallt...
När vi väl fått ordning hemma så kommer det bli jättebra, och vi kan i lugn och ro börja kolla och fokusera på att leta efter en lägenhet som vi vill köpa - men som sagt, just nu vill jag aldrig mer flytta :p

Slänger ut ett snabbt ihopkok av Thailandsbilder här under huller om buller - på Facebook kommer det att komma ett mer ordnat album när jag hunnit ta tag i rensandet =)

**CREA DIEM** //Sarah