**CREA DIEM**
//Sarah
Visar inlägg med etikett citat. Visa alla inlägg
Visar inlägg med etikett citat. Visa alla inlägg
onsdag 16 juli 2014
fredag 30 maj 2014
30/5 - Work on weaknesses!
Happy Friday!!
(tidsinställt - repost fr¨n min Instagram i onsdags)
Even if it's hard, or maybe even more then - Just do it!
Push and challenge yourself, find your weaknesses and work on them - without tries and failures you can't succeed. And if you really want something, you will get it - IF you're willing to work for it 
Did lot's of my weaknesses this past Tuesday at the box - Body strength and control in the Roman Rings, Push Press strength complex for 5-5-5-5-5 and then Toes to bar (Toes to elbow for me) in the MetCon. I really suck at those things - but I enjoy the ride and all the small, small steps forward that I'm doing 
**CREA DIEM** //Sarah
tisdag 25 mars 2014
25/3 - SMILE
USE YOUR SMILE TO CHANGE THE WORLD.
BUT DON´T LET THE WORLD CHANGE YOUR SMILE!
**CREA DIEM** //Sarah
onsdag 20 november 2013
20/11 - Don't wait!!
Tror du verkligen att det är bättre att börja imorgon, nästa månad, 1 januari eller efter semestern?!
Knappast!
Vinn över dig själv och sätt igång här och nu. Det behöver inte vara stora förändringar i början - om du är van att bara sitta i soffan varje dag - gå ut 30 min på promenad, om du promenerar varje dag - lägg till 15 squats/benböj, 15 armhävningar & 15 situps, om du vill skära ner på sockret - tacka nej till kakan idag osv osv. Sätt bollen i rullning och STARTA! ... Och du, det bästa sättet att slippa börja om gång på gång är att aldrig ge upp/sluta ;)
Så länge man inte är villig att förändra och ta tag i saker och ting, är man i mina ögon inte heller berättigad till att gnälla och tycka synd om sig själv - varken till sig själv eller andra (detta gäller inte bara för kost- och träning, utan livet i stort tycker jag och har därför engagerat mig i diverse olika styrelsegrupper, arbetsgrupper osv - både inom "hobbylivet" och skol-livet genom åren)
Obs; detta gäller "det vanliga Svensson-gnället (som jag är så förbenat trött på), inte för personer som är sjuka på olika sätt och istället behöver professionell hjälp!
Är inte så arg som jag kanske låter när man läser - vill mest bara ge en tankeställare och spark i baken ;)
You go!!
fredag 13 september 2013
onsdag 4 september 2013
tisdag 16 april 2013
söndag 24 mars 2013
24/3 - Träning v12
 |
| Haft träningsvärk både här å där i veckan - underbar känsla =D Här produceras muskler minsann!! |
18/3, måndag - 15 min Crosstrainer, 15 min mage (Nike-appen, "Core cruncher"-programmet som även tar på rygg/bål och axlar), 15 min Crosstrainer & 7,5 min mage (Ab workout-appen)
19/3, tisdag - Bodycombat + 15 min mage "AB burner" på Nike-appen
21/3, torsdag - Bodycombat
24/3, söndag - Bodycombat & Bodybalance
**CREA DIEM** //Sarah
måndag 4 mars 2013
3/3 - BUTT KICK!!
Inget träningssug idag, men förra veckan var slapp så nu är det bara till att kicka arslet till gymmet!!
**CREA DIEM** //Sarah
**CREA DIEM** //Sarah
torsdag 14 februari 2013
söndag 13 januari 2013
13/1 - Tacksamhet!
- efter varje fall växer man som människa och livet kommer att vara tufft i omgångar av olika orsaker, det är faser man man måste ta sig igenom helt enkelt, det är l i v e t. Nä, jag är nästan till och med tacksam för det som hände då - jag lärde mig väldigt mkt om mig själv, jag lärde mig vilka vänner som verkligen är mina närmsta och viktigaste, och sist men inte minst - det ledde till att jag ca ½ år efteråt hittade den bästa mannen jag någonsin kunde drömma om, min själsfrände och bästa vän!
Idag har varit en sådan dag då jag verkligen känt hur tacksam jag är över allt jag har i mitt liv och hur otroligt långt borta det där jag gick igenom förra höst/vintern känns, jag skäms nästan över hur ofantligt bra jag mår nu faktiskt. Idag har jag fått dela en magiskt bra dag tillsammans med många av mina allra finaste vänner (de där man blir varm och glad av att bara tänka på), mina allra finaste killar (tänk att jag har sådan tur att t o m ha TVÅ killar som delar mitt hjärta, och att det är helt OK till på köpet), och delar av min allra finaste familj =)
Tusen tack till alla er som gör mitt liv så rikt på kärlek, värme och lycka! Ni vet vilka ni är! Namaste!
...och till er som kanske har det tufft just nu på något "känslomässigt" sätt - jag lovar, det kommer en bra och ljus tid igen! Men det går inte på en handvändning, det måste få ta tid, det måste få göra ont, man måste få falla fram och tillbaka några gånger, ta "felval" och hitta rätt igen. Stäng det inte inom dig, ta hjälp av nära och kära och ibland till och med kanske bara ytligt bekanta (som kanske visar sig bli väldigt nära och kära i det fortsatta livet), bearbeta på olika sätt, fly ifrån det då och då men våga även utmana dig själv, våga vara själv med dina tankar (jag satte till slut upp ett "mål" på att vara ensam hemma i alla fall 1 kväll i veckan - vissa gånger fick jag fly hals över huvud hem till någon snäll vän å käka pannkakor klockan 21 på kvällen, trots att det var jobbdag dagen efter, men till slut klarade jag av att även hantera de "flyktanfallen"och byggde mig starkare och starkare där ifrån) - det finns inget färdigt recept på HUR man ska ta sig ur det mer än att just VÅGA, våga må dåligt, våga ta sig vidare, och våga testa sig fram. Det är i alla fall vad jag tror...
Strengt does not come from winning.
Your struggles develop your strenghts.
When you go through hardships and decide not to surender,
that is strenght!
**CREA DIEM** //Sarah
torsdag 1 november 2012
1/11 - Hundklokhet
Såg ett fint och bra citat på FB precis:
**CREA DIEM**
//Sarah
"Dogs know more about people than people do, and if a dog doesn´t want to say hello
- it´s for a reason"
fredag 21 september 2012
fredag 30 mars 2012
30/3 - Respekt & förtroende?
Ni kanske såg en annons på Blocket i december 2011 om en liten valp på 9 veckor som skulle säljas - pga att de som precis köpt henne upptäckte att hunden varken var rumsren eller koppelvan m.m. när de fick hem den... Ja helt absurt och tragiskt verkligen!
//citat
Att inte vakta resurser
Vi får ofta höra att det är viktigt att vi lär våra hundar att inte vakta saker (matskålen, tuggben, leksaker osv. – vi kallar det resurser), och att detta måste vi lära dem redan när de är små. Nitiska som vi är övar vi, t ex med matskålen; ner med skålen, låt hunden börja äta, bort med skålen. Om och om upprepar vi proceduren. Vi gör det med hundens tuggben också, för att se att det inte är någon skillnad. Och likväl, trots vårt idoga övande – så börjar valpen eller unghunden snart att vakta sina resurser. Och vi blir förtvivlade för att vi misslyckats trots att vi ansträngt oss så. Tyvärr, börjar hunden ofta vakta just för att vi övat på det här sättet.
En hund som vaktar en resurs, är inte dominant och försöker inte klättra i rang – den vill bara ha sin resurs ifred. I vargflockar vaktar ranglägre sina resurser från de ranghögre också, det är deras fullkomliga rätt att försvara sitt fynd och betyder absolut inte att de är ute efter någon högre position.
Nu är det ju dock så att vi ibland måste kunna ta ifrån hunden en resurs – om detta t ex består av något olämpligt den hittat ute. Dessutom passar det sig inte med en hund som våldsamt försvarar sitt tuggben om det springer omkring barn i huset. Så även om vakt och försvar är naturligt för hunden, så måste den lära sig att inte göra det. Vi måste lära hunden att lita på oss.
Vad beträffar matskålen, så behöver vi aldrig plocka undan skålen. Vi kan hålla i skålen medan hunden äter. Vi kan ta mat ur skålen och låta hunden äta från vår hand. Vi kan gå förbi när hunden äter, klappa den lätt och lägga något riktigt gott i skålen – som en glad överraskning. Tränar vi på det sättet, kommer hunden att uppfatta vår närvaro som både säker och positiv och den har ingen anledning att försvara skålen, eftersom den aldrig tror sig bli av med den. Hunden litar på oss.
Tuggben och leksaker då? Samma sak där. När hunden ligger och tuggar på ben, så gå fram och erbjud en köttbulle. Hunden släpper benet en kort sekund för att ta emot köttbullen – och det räcker. Eller byt; ”du får det här grisörat om jag får ditt ben”. Hunden lär sig att den inte förlorar något på att släppa ifrån sig det den har. Hunden litar på oss.
Tack Jeanette för att jag fick låna din text!
**CREA DIEM** //Sarah
Av en slump hamnade jag in på en väldigt intressant blogg för några veckor sedan och ganska så snabbt så hittade jag ett inlägg som hette "Minns ni Bekah?" - läste vidare och det visade sig att jag hamnat inne hos dem som tagit över just "annonsvalpen". En helt fantastisk historia, blev så rörd av deras engagemang att det trillade någon tår till och med... Inte nog med att de gjort en solskenshistoria av denna tragiska annonsvalp, utan det stod även massor av annat matnyttigt och klokt inne på denna blogg, som nu ligger bland mina favoriter =)
Nedan har jag, med blogg-innehavarens godkännande, kopierat en text just från denna blogg, rakt av, som jag tycker är fruktansvärt klok och får fram mycket av hur jag själv tänker kring hund och hundträning. Läs själv och fundera på hur du tänker kring detta - vad är respekt och förtroende för dig?
//citat
Respekt & förtroende
Respekt – ett
misshandlat och missförstått ord
På 1970 och -80 talet, faktiskt fortfarande i vissa kretsar, har man stenhårt hävdat att en hund ska veta vem som bestämmer, och visa respekt. De flesta problem som hundar visade upp, skylldes på ”dåligt ledarskap” – du måste visa hunden vem det är som bestämmer! Tyvärr betydde detta oftast, att man skulle ta i ordentligt och sätta hunden på plats, ofta med våld av olika slag. Under 1990-talet och framför allt nu under 2000-talet, har grupper med betydligt mjukare åsikter dykt upp, som starkt motarbetar detta synsätt och fördömer denna ”respekt” som hunden avkrävs. Man kan, om man vill se begreppet ur ett annat perspektiv, sätta ett likhetstecken mellan ordet respekt, och ordet förtroende. Tänk dig ett scenario där valpen eller hunden vaktar matskålen, vilket den inte får göra. Om hunden ska sluta vakta matskålen för att den ska respektera dig, så ser du nog en sak framför dig. Men om du tänker dig att hunden måste lita så pass mycket på dig, att den inte vaktar matskålen – då ser du inte samma sak, eller hur..?
På 1970 och -80 talet, faktiskt fortfarande i vissa kretsar, har man stenhårt hävdat att en hund ska veta vem som bestämmer, och visa respekt. De flesta problem som hundar visade upp, skylldes på ”dåligt ledarskap” – du måste visa hunden vem det är som bestämmer! Tyvärr betydde detta oftast, att man skulle ta i ordentligt och sätta hunden på plats, ofta med våld av olika slag. Under 1990-talet och framför allt nu under 2000-talet, har grupper med betydligt mjukare åsikter dykt upp, som starkt motarbetar detta synsätt och fördömer denna ”respekt” som hunden avkrävs. Man kan, om man vill se begreppet ur ett annat perspektiv, sätta ett likhetstecken mellan ordet respekt, och ordet förtroende. Tänk dig ett scenario där valpen eller hunden vaktar matskålen, vilket den inte får göra. Om hunden ska sluta vakta matskålen för att den ska respektera dig, så ser du nog en sak framför dig. Men om du tänker dig att hunden måste lita så pass mycket på dig, att den inte vaktar matskålen – då ser du inte samma sak, eller hur..?
Hund och människa –
ett kamratskap
Våra hundar är de mest trogna, lojala och framför allt anpassningsbara djur som finns. De är våra bästa vänner, friskvårdare och arbetskamrater. För många människor betyder hunden enormt mycket, på många olika sätt. Men när vi köper en hund, så köper vi varken respekt eller förtroende, utan det är något som vi måste förtjäna. Detta tar tid, och det kräver engagemang. Det finns ingen anledning för oss att förvänta oss att ”hundar ska lyda” eller ”hundar ska visa respekt” just för att de är hundar och vi är människor. Hundar är otroligt intelligenta, de har självbevarelsedrift och de har integritet (dock inte på samma sätt som människor – de har egna känslor och reaktioner), och de förtjänar också respekt från vår sida. Försök att betrakta relationen till din hund som ett kamratskap som ska pågå i många år, ett samarbete, ett partnerskap med ömsesidig respekt och beundran och tillit. Och bestäm dig för, här och nu, att du ska lära din hund att lita på dig.
Våra hundar är de mest trogna, lojala och framför allt anpassningsbara djur som finns. De är våra bästa vänner, friskvårdare och arbetskamrater. För många människor betyder hunden enormt mycket, på många olika sätt. Men när vi köper en hund, så köper vi varken respekt eller förtroende, utan det är något som vi måste förtjäna. Detta tar tid, och det kräver engagemang. Det finns ingen anledning för oss att förvänta oss att ”hundar ska lyda” eller ”hundar ska visa respekt” just för att de är hundar och vi är människor. Hundar är otroligt intelligenta, de har självbevarelsedrift och de har integritet (dock inte på samma sätt som människor – de har egna känslor och reaktioner), och de förtjänar också respekt från vår sida. Försök att betrakta relationen till din hund som ett kamratskap som ska pågå i många år, ett samarbete, ett partnerskap med ömsesidig respekt och beundran och tillit. Och bestäm dig för, här och nu, att du ska lära din hund att lita på dig.
Att inte vakta resurserVi får ofta höra att det är viktigt att vi lär våra hundar att inte vakta saker (matskålen, tuggben, leksaker osv. – vi kallar det resurser), och att detta måste vi lära dem redan när de är små. Nitiska som vi är övar vi, t ex med matskålen; ner med skålen, låt hunden börja äta, bort med skålen. Om och om upprepar vi proceduren. Vi gör det med hundens tuggben också, för att se att det inte är någon skillnad. Och likväl, trots vårt idoga övande – så börjar valpen eller unghunden snart att vakta sina resurser. Och vi blir förtvivlade för att vi misslyckats trots att vi ansträngt oss så. Tyvärr, börjar hunden ofta vakta just för att vi övat på det här sättet.
En hund som vaktar en resurs, är inte dominant och försöker inte klättra i rang – den vill bara ha sin resurs ifred. I vargflockar vaktar ranglägre sina resurser från de ranghögre också, det är deras fullkomliga rätt att försvara sitt fynd och betyder absolut inte att de är ute efter någon högre position.
Nu är det ju dock så att vi ibland måste kunna ta ifrån hunden en resurs – om detta t ex består av något olämpligt den hittat ute. Dessutom passar det sig inte med en hund som våldsamt försvarar sitt tuggben om det springer omkring barn i huset. Så även om vakt och försvar är naturligt för hunden, så måste den lära sig att inte göra det. Vi måste lära hunden att lita på oss.
Vad beträffar matskålen, så behöver vi aldrig plocka undan skålen. Vi kan hålla i skålen medan hunden äter. Vi kan ta mat ur skålen och låta hunden äta från vår hand. Vi kan gå förbi när hunden äter, klappa den lätt och lägga något riktigt gott i skålen – som en glad överraskning. Tränar vi på det sättet, kommer hunden att uppfatta vår närvaro som både säker och positiv och den har ingen anledning att försvara skålen, eftersom den aldrig tror sig bli av med den. Hunden litar på oss.
Tuggben och leksaker då? Samma sak där. När hunden ligger och tuggar på ben, så gå fram och erbjud en köttbulle. Hunden släpper benet en kort sekund för att ta emot köttbullen – och det räcker. Eller byt; ”du får det här grisörat om jag får ditt ben”. Hunden lär sig att den inte förlorar något på att släppa ifrån sig det den har. Hunden litar på oss.
Försök tänka såhär; för varje sak vi
vill lära hunden att inte göra, finns det något vi kan lära in istället.
Hunden får inte dra i kopplet – hunden ska gå fint i koppel
Hunden får inte skälla och hoppa när det kommer gäster – hunden ska sitta när det…
Hunden får inte strunta i vad jag säger – varför tycker hunden att jag är ointressant?
Hunden får inte dra i kopplet – hunden ska gå fint i koppel
Hunden får inte skälla och hoppa när det kommer gäster – hunden ska sitta när det…
Hunden får inte strunta i vad jag säger – varför tycker hunden att jag är ointressant?
Förstår ni ”tänket”? Det handlar om att
skapa en positiv relation, där vi verkligen ser på vår hund som en kamrat –
förvisso en kamrat som ska lyda, men som ska göra det på grund av förtroende
och glädje. Och för att hunden känner att den har något att vinna på det.
När man förstår och kan börja ta till sig av sådana tankegångar; då är man på väg mot det riktiga kamratskap, som hundägandet kan och bör vara!
//slutcitat
När man förstår och kan börja ta till sig av sådana tankegångar; då är man på väg mot det riktiga kamratskap, som hundägandet kan och bör vara!
//slutcitat
Tänkvärt, eller hur?
Bloggen jag pratar om, och tagit texten ifrån heter "Hund till tusen" och ligger på Wordpress - klicka här för att komma till bloggen (den ligger även inom kort på mina länkar som jag ska ta tag i inom snar framtid...)
**CREA DIEM** //Sarah
torsdag 16 februari 2012
måndag 19 december 2011
måndag 5 december 2011
5/11 - Stuck...
There are moments in life when you miss someone so much
that you just want to pick them from your dreams
and hug them for real!
that you just want to pick them from your dreams
and hug them for real!
torsdag 17 november 2011
tisdag 31 maj 2011
31/5 - Resten av ditt liv...
Jag kan inte säga det bättre själv, så jag citerar helt enkelt Timbuktu rakt av, i alla fall till 98%...
Har tänkt på dig länge, verkligen tänkt
Hur jag skall få dig att förstå hur det känns
Hur jag skall närma mig detta, våga berätta
Släppa, få hjärtat å lätta
Rädd att jag kanske hade läst dig fel
Kan jag säga nu med säkerhet
Att min första instinkt var korrekt
Nu vill jag utrycka det i klartext
Du är helt klar en mycket speciell
Universum är vigt åt dig själv
Djupaste platsen mörkaste delen
Av min själ vill jag berätta det här
Hur jag skall få dig att förstå hur det känns
Hur jag skall närma mig detta, våga berätta
Släppa, få hjärtat å lätta
Rädd att jag kanske hade läst dig fel
Kan jag säga nu med säkerhet
Att min första instinkt var korrekt
Nu vill jag utrycka det i klartext
Du är helt klar en mycket speciell
Universum är vigt åt dig själv
Djupaste platsen mörkaste delen
Av min själ vill jag berätta det här
Jag hoppas, jag drömmer att marken du går på, går sönder
Vad som än händer.
Vad som än händer.
Jag hoppas att ditt vin blir till vatten
Blixtar prickar dig
Blixtar prickar dig
Hälsa till satan
Vi hörs
Vi hörs
Jag hoppas att olika olyckor händer
Du vet vad jag känner
Jag vet att du hör
Du vet vad jag känner
Jag vet att du hör
Jag hoppas
Du får leva med dig resten av ditt liv
Du får leva med dig resten av ditt liv
Att du lever med det i all evig tid
Gav dig min axel när du var full av gråt
Låna dig pengar att klara dina knipor
Hamnar du i helvetet skicka mig ett vykort
Min
Vill hellre genomleva nittionio jävla vintrar
Att rulla naken över krossat glas, äta fimpar
Än att nånsin igen känna dina vibbar
Du
Huvudperson i mina sämsta minnen
Om du var sist på jorden i elfte timmen
Så hoppas jag
Jag hoppas att ditt vin blir till vatten
Blixtar prickar dig
Blixtar prickar dig
Hälsa till satan vi hörs
Jag hoppas att olika olyckor händer
Du vet vad jag känner
Jag vet att du hör
Du vet vad jag känner
Jag vet att du hör
Jag hoppas du,
Du får leva med dig,
Du får leva med dig,
Du får leva med dig,
...resten av ditt liv
Du får leva med dig,
Du får leva med dig,
Du får leva med dig,
...resten av ditt liv
Du får leva med dig...
Du spela mina närver ut tills dom brast
En cancer i röven vart jag än satt
Denna här belöningen blir ditt tack
Hoppas att din utförsåkning går snabbt
Att dom skriver idiot i ditt pass
Att du i ditt nästa liv blir en mask
Fan vad jag behövde få detta här sagt
Blir två ton lättare än vad jag vart
En cancer i röven vart jag än satt
Denna här belöningen blir ditt tack
Hoppas att din utförsåkning går snabbt
Att dom skriver idiot i ditt pass
Att du i ditt nästa liv blir en mask
Fan vad jag behövde få detta här sagt
Blir två ton lättare än vad jag vart
Jag hoppas, jag drömmer att marken du går på, går sönder
Vad som än händer.
Vad som än händer.
Jag hoppas, jag drömmer att marken du går på, går sönder
Vad som än händer.
Vad som än händer.
Jag hoppas att ditt vin blir till vatten
Blixtar prickar dig
Blixtar prickar dig
Hälsa till satan vi hörs
Jag hoppas att olika olyckor händer
Du vet vad jag känner
Jag vet att du hör
Du vet vad jag känner
Jag vet att du hör
Jag hoppas du,
Aldrig någonsin igen kan komma ihåg en pin-kod, asså aldrig, även när du får en ny.
Och må din klocka alltid gå tjugo minuter för sakta så att du alltid kommer för sent
Och må köttätande myror äta upp dina ögolock så att du alltid är trött
Och även när du är pigg så ser du väldigt väldigt väldigt trött ut..
Och må dina hårddiskar förevigt alltid krasha
Aldrig någonsin igen kan komma ihåg en pin-kod, asså aldrig, även när du får en ny.
Och må din klocka alltid gå tjugo minuter för sakta så att du alltid kommer för sent
Och må köttätande myror äta upp dina ögolock så att du alltid är trött
Och även när du är pigg så ser du väldigt väldigt väldigt trött ut..
Och må dina hårddiskar förevigt alltid krasha
KLOCKREN!!!
...du vet vem du är
**Like it, love it** /Sarah
måndag 8 november 2010
8/11 - Happiness
"When one door of happiness closes, another opens; but often we look so long at the closed door that we do not see the one which has been opened for us."
Helen Keller
Helen Keller
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)