Det bästa av Sarah...

torsdag 20 februari 2014

måndag 17 februari 2014

Nu är det 1 vecka sedan jag började min CrossFit-kurs (OnRamp) på Crossfit Göta (Masthuggs-anläggningen 2 km hemifrån) - en kurs man måste gå för att få bli medlem där och vara med på deras träningar helt enkelt. Fokus ligger på att gå igenom VAD Crossfit är med bland annat olika begrepp, förkortningar, upplägg, tanken med träningen osv osv samt TEKNIK, teknik och teknik i olika övningar - Crossfit bygger mestadels på hög intensitet under t ex 10 eller 20 minuter med tunga vikter och stora rörelser för att engagera hela kroppen, därför är det väldigt viktigt att först kunna behärska rätt teknik innan man stegar uppåt med vikterna, träningen är ju till för att stärka kroppen, inte skada den.

Själva huvudsyftet med CF är att få en starkt och funktionell kropp som klarar av de flesta fysiska utmaningar - allt från att lyfta tungt, springa, klättra, hoppa, balansera, kasta, vara explosiv men även uthållig, att ständigt utvecklas och utmana sig själv, aldrig fastna på ett och samma ställe eller med en enformig typ av träning.

Kursen ligger över 2 veckor med 3 pass/vecka - månd, onsd & lörd (varav jag tyvärr missade lördagens pass, då de gick igenom marklyft, eftersom jag var i Sthlm) och idag blir det då alltså gång 4 (3 för min del) av 6 =) Har ingen aning om vad vi ska gå igenom idag, men skulle gissa på övningar med Kettlebells kanske =)
Första passet förra måndagen gick vi igenom olika typer av squats/benböj med och utan skivstång, pullups samt triceps-pushups (enligt coachen som höll i den genomgången gör man bara triceps-pushups i CF, inte vanliga "bröst-pushups"), andra passet gick vi igenom olika pressar med skivstänger samt box jumps - av 90 minuter har det varit ca 5 minuter uppvärmning, 70 minuter teori & teknik, och slutligen 10 minuter stenhård träning - en så kallad "WOD".

Min tanke är att jag ska ha kvar mitt gymkort på Nordic Wellness och köra pass och vanlig styrka där 2-3 dagar i veckan, och köra Crossfit 2-3 dagar i veckan - mitt "mål" är, precis som innan, att träna (varierat) minst 5ggr/veckan. Dock blir det sjukt dyrt att ha kort på både NW och Crossfit-boxen - NW-kortet har jag köpt i en klumpsumma till, som tur är, ett väldigt bra kampanjpris på 2500:- och Crossfiten tänker jag ta som månadskostnad, vilken är 995-1095:- (beroende på om jag väljer att kunna träna på bägge eller bara en av anläggningarna) ...så om jag kör hela året kommer jag alltså ha lagt ca 14 440 (om jag väljer det "billiga" månadsalternativet) på träningsmedlemskap... :p Galet tycker säkerligen många, väl investerade pengar tycker jag!

**CREA DIEM** //Sarah

söndag 2 februari 2014

2/2 - NIKE Blast - Dag 2 i bilder

Japp, då har vi klarat av dag 2 också och det roliga är över ;(

Här kommer bilder från idag - en mer utförlig redogörelse från helgen kommer i veckan =) Tänkte jag skulle lägga ut vilka de 12 olika klasserna som jag gått på är och en liten förklaring till dem, eftersom det är en del som undrat, samt även säga några ord om vad jag tyckte om varje klass.

En sak är HELT säker - NIKE Blast kommer bli en stående tradition varje år för mig, och jag kan verkligen rekommendera det för ALLA som gillar träning i olika former! Värt vartenda öre av de 2495 kronorna som det kostar! =)

Hjälte-Paulina

Nu sitter vi på tåget på väg hem till GBG igen - trötta, nöjda och med värk överallt =)

Tyvärr slutade helgen väldigt olyckligt då Paulina missade ett trappsteg precis innan vi ska in i hissen "hemma" vid lägenheten på väg till tunnelbanan och tåget - hon vred om foten så illa att den knappt gick att stödja på, men tiden gick och tåget var farligt nära att missas så hon fick bita ihop och springa genom tunnelbanan med packning, träningsvärk och en trasig fot som egentligen borde legat i högläge och inte belastas alls. Väl framme på Centralstationen visar det sig att vårt tåg var 15 min försenat, så då kunde vi andas ut tillslut (vi hade hunnit även om det varit i tid).

Fytusan vad jag tyckte synd om henne och kände mig så hjälplös som inte kunde göra någonting för att underlätta då jag själv hade händerna fulla - Paulina du får utmärkelsen Helgens Hjälte med stora H, så imponerad av dig och vad du klarar av och tar dig igenom i livet!