18/1 - Första Boot Camp-passet

Ja, igår var alltså första tillfället på det "riktiga" Boot Camp-passet, på RM Boot Camp. Först uppvärmning i ca 5-10 min genom att springa, gå, hasa/åla runt i ring på olika sätt, sedan cirkelträning ca 40 min och sist nedvarvning och stretch ca 5-10 min.

2 olika "set" med 2 varv på varje - första varvet 1 min/station och 20s/vila, andra varvet 20s/station och direkt byte till nästa utan vila.

1. Slag på boxkudde
2. Hopprep
3. Utfall växelvis höger/vänster
4. "Simma" med armarna liggandes på mage
5. Mountain climber
6. Jämnfotahopp framåt-bakåt
7. Fällkniv
8. Snabba fötter på stället
9. Armhävningar

1. Slag på boxkudde
2. Sit ups
3. Burpees
4. Höga knän på stället
5. Jabbslag i luften med bägge händer samtidigt, (ut-in-ut-in osv)
6. Jämnfotahopp höger-vänster
7. Plankan
8. Knäböj 90 grader med upphopp emellan
9. Armhävningsposition i övre läget "näsa mot näsa" - försöka pressa bort den andra från sig och "slå undan" dennes händer

Det var jobbigt och ansträngande, men blev inte direkt så svettig, det tar nog några gånger innan man kommit in i upplägget och vet hur mkt man kan pressa sig.

Väldigt kul att ha Kei med och kul att få ny träningsinspiration och nya övningar och upplägg :)

Next Boot camp up - monday!

**CREA DIEM**//Sarah