5/9 - That's how I spell it!!!

Nuff said! 

5/9 - Träningen igång igen

Hade vilodag från träningen igår - idag blir det Bodycombat på Olskroken + ev lite extra styrka efteråt.

 I måndags blev det styrka, enligt nedan - körde spontanpåhitt under tidens gång =) Fick ihop ett rätt bra pass på 1 timma på NW Almedal:

*10 min intensiv crosstrainer
*100 knäböj
*Breda Knäböj med 12 kg kettlebell upp till hakan (ca 30 st)
*20 armhävningar
*15 Tricep-armhävningar på knäna
*Lateral raise med 5 kg (tror jag nästan gjorde totalt 45-50 st)
*Russian twists med 8 kg, 100 st totalt (50 x 2 set)
*Ca 1-2 min "finsk solstol" (statisk magträning)
*Några TRX-magövningar
*15 st TRX rodd
*Enbens-böj totalt 30 st på varje ben
*Några stående axelpress med 5 kg (fokus teknik)
*Ca 50 st tåhävningar
(en del övningar gjorde jag på raken, en del uppdelade på flera set med andra övningar emellan)

Martin & Fong tränade samtidigt fast körde inte samma träningsupplägg, Fong och jag gick även en promenad på 5 km med Combat uppe vid Sisjön innan träningen också - skönt med lite catch-up-tid nu efter sommaren =)



I tisdags blev det fokus på cardio och förbränning uppe i Skatås:

*8 km powerwalk

*6 km löpning

Hade bra tryck i benen, men fipplade med mobilen rätt länge från att jag satte igång Runkeeper till att jag började springa - vilket drog ner den loggade snitt-tiden och tiden på 1a kilometern, inte så viktigt egentligen, men hade varit kul att  ha den riktiga tiden loggad istället och fått ett nytt rekord =)

Jepp, vardagen och träningen är alltså i full gång =) Fast egentligen har jag hållit träningen igång hela sommaren, förutom mina 3 semesterveckor - dock har mathållningen varit extremt slapp utöver att jag inte tränat de 3 veckorna, vilket gör att jag är i lite sämre form nu än innan semestern, så nu är det helt enkelt dax att få lite ordning på torpet igen =)


**CREA DIEM** //Sarah

4/9 - Styrsökväll med B1

Makalöst bra icke-tränings-dag-idag :D

Direkt efter jobbet mötte jag upp B1 i Önnered där vi tog lilla motorbåten ut till Styrsö Tången och sedan promenerade vidare till Utterviken för finmiddag och dessert från Adams Café på Frölunda Torg - sallad och morotskaka :) 

Tror hundarna och vi njöt ikapp lika mycket allihop och solen tittade till och med fram då och då. 

Perfekt kväll! Till och med motorhaveriet var så bra ett motorhaveri någonsin kan bli - och är det någon man ska motorhaverera med ute på havet, så är det B1 :p Vi tar det mesta med en klackspark, garvar åt det hela, passar på att njuta lite mer av havet och solnedgången och hoppas att motorn snart vill samarbeta igen - det gjorde den också tillslut, efter sådär dryga 20 minuter på drift och otaliga drag i startsnöret - träningsvärk i högerarmen imån tro? ;)

Ta tillvara på vardagskvällarna folks! Vad just DU nu tycker att "ta tillvara på" betyder :) 

**CREA DIEM** //Sarah

4/9 - Be brave

Be BRAVE

Be Y O U

Be the STAR you ARE

!

**CREA DIEM** //Sarah

2/9 - Ny vecka efter helgkonferens

Måndag igen och ny jobbvecka, dock har jag bara haft en dags helg då vi hade konferens med jobbet fred-lörd kväll - mestadels har vi gjort kul grejer och bara haft det bra, men en del "på-riktigheten-jobb" har det varit också.

**CREA DIEM** //Sarah

29/8 - Hemmalandade & Sthlm-kvalitét med love

Hemma från Grekland, landade vid midnatt i lördags - vart hemma på Kungsholmen vid 01:30 och stendäckade vid 02 :)

Haft magiskt bra dagar ute på Greklandshavet och i små fina hamnbyar, tyvärr inga delfiner spottade men det är ju inte hela världen :) 

Även hunnit ha en helt makalöst bra helsöndag i Sthlm med Henning - väldigt skönt att få lite ensamtid efter 7 dagar på båt tillsammans med 5 personer till (har gått hur bra som helst och varit jättehärligt med lite "familjetid" dock, ...men en 4a-åring kan vara lite smått enerverande från och till ;p ) 

Vi sov till 10, fixade frukost och tog det lugnt, sedan tog vi en riktig heldag ute i den svenska solen (hur bra som helst att komma hem till sommarvärme ju! ...även fast den nog har gjort sitt nu i skrivande stund) - promenerade hela vägen från lägenheten, in igenom city, Östermalm ner och över till Djurgården där vi gick längs vattnet hela vägen runt ön och sedan hem igen. 2 mil blev det, men kan inte skryta med nåt tempo direkt (vilket ju inte var meningen heller iofs) - på vägen hann vi med fyndshopping på Alewalds, superlunch vid vattnet på Spritmuséet bredvid Gröna Lund, lyxvillespaning och avslutande Lejonet och Björnen-glass på kajkanten inne tillbaka vid Östermalm. 

Väl hemma igen blev det soffan med en omelett, till den norska hyrfilmen "Kontiki".

Stort hjärta på denna dag, och amen :)

Stannade kvar och jobbade i Sthlm i måndags, tränade på eftermiddagen och hade efter det ytterligare en väldigt lugn och skön kväll i soffan. ...egentligen hade vi vår "nu-är-vi-tillsammans-på-riktigheten"-årsdag just i måndags, men vi kom enhälligt fram till att vi kommer köra den 5 maj som årsdag istället :p Det var då vi träffades första gången, och i stort sett sedan dess har vi varit "vi", även om det först uttalades 26/8 :p ...och vi firade faktiskt den 5/5 nu i våras genom att först gå Vättlefjällsvandringen och sedan äta 3-rätters med bland annat wagu-biff på "Meet", meeen vi tog tillfället i akt och firade lite i måndags också såklart, med hämtpizza och Fanta Zero - whoopwhoop :p 

Nu är det natten till torsdag, kom hem i tisdags förmiddags och dagarna har bara sprungit förbi, likväl som morgondagen också kommer göra. På fredag fm åker jag iväg med jobbet på konferens till söndag fm... Inte speciellt sugen alls, men det blir nog bra. Men helst av allt hade jag velat vara hemma med H och Combat, få lite "efter semester ordning" och bara vara. Kommer iaf hem på fm på söndag, så det är ju alltid nåt :)

NU ska jag sova! Nighty! 

28/8 - Note to self

Sommaren är över, det här är inte Grekland! 

Inga mer bara ben på jobbet eller i vardagen - lite ledsen i ögat ;( 

17/8 - Off to Grekland :D

Här är det inte mycke update inte och lär inte bli på ett tag till efter det här heller :p

Sitter just nu på Arlanda med Hennings familj i väntan på att ta oss vidare till Grekland :D Väl där tänkte vi glassa runt 1 vecka på deras segelbåt  - sola, bada, spana delfiner, äta gott och ha det riktigt grymt bra helt enkelt ;) Perfekt med semester efter 3 veckors jobb ;p

Den senaste tiden har mest bestått i att längta efter Henning som varit i Sthlm i nästan 2 veckor, jobba, mkt träning, hundpromenader och lite vänhäng, så inte så jättemkt att "minnesantecka" om i bloggen egentligen :)

När vi kommer hem från Grekland tänkte jag försöka ta tag i träningsbloggandet lite mer ordentligt igen :) 

Nu: käk, sen boarding :)

11/8 - Popcorn & åska

Åska, popcorn, tropiskt te och en början i att ta tag i alla sommarbilderna i natt - hög mysfaktor (som tyvärr inte Combat höll med om dock) 

8/8 - Lycklig kombo!

Först 55 min ren endorfininjektion och superintensitet, därefter 55 min totalt  lugn, statisk styrka och stretch.  

Torsdagslycka :) 

7/8 - Glad födelsedag till mig :)

Idag är det min på-riktigt-födelsedag och trots att jag fick vakna upp själv hemma och även jobba hela dagen (oftast brukar min födelsedag infalla under min sista semestervecka, och är van sedan barnsben att fylla år när man är ledig :p) så har den ändå varit himla bra :)

Firade med räkmacke-lunch på Seglarkrogen med kollegorna och nu ikväll har jag haft familjen, lite släkt, Combats hundvakt och min Andrea hemma på lite kalas. Bjöd på kycklingsallad och melonmix med glass och vaniljvisp, försökte även få slut på tårtresterna från festen i helgen, men fick slänga en hel del när kalaset väl var slut - känns bra att melonmixen var mer uppskattad än tårtorna (värmer i mitt "hälsohjärta" ;p) 

Fina, söta, roliga, bra och uppskattade presenter =) 

Nu är lägenheten såååå fin med alla blommor överallt ...får se hur länge jag lyckas hålla dem vid liv dock :p

Alla fina =) 

Söt och väldigt skön bluströja

Koft-cape i fint svartglittrande mjukt material =) 

Födelsedagsoutfiten :)

Japp, då vart man alltså inne på 29e året - ser fram emot att få fylla det med massor av roligheter, kärlek, träning, äventyr och må-bra-saker, tillsammans med nära och kära =) 

5/8 - Förfödelsedagshelg med fest, vänner, finmiddag & familj

Åh, vilken helg! Pre birthday rakt igenom i stort sett =)
I fredags skippade jag Bodycombaten i sista sekund och hakade på Håkan på ett axel- och magpass i gymmet istället - lärde mig flera nya kul övningar och fick bra tips, just axlar och mage är mina största fokusområden som jag vill bygga upp och få mer definierade/skulpterade. Efter att vi vart klara kom Tärby & Martin till gymmet så det blev kvarhäng där ett bra tag med massa skratt & prat.
Gick runt i stan efter det och letade klänning att ha till min födelsedagsfest, men fy vad trist och skralt utbud det var - hittade till slut en vit och lite silverskimrande klänning på HM. Fick SMS att Henning inte skulle komma in med tåget för ens närmare 21 - slängde ut en efterlysning på Ansiktsboken om fikakompis fram till dess, och 1 minut senare hade Håkan och jag bokat vår 2a dejt för dagen =) När Henning kom åkte vi direkt hem och somnade redan innan midnatt, stackarn hade haft en helt kaosvecka på jobbet med 12-timmars-dagar i stort sett varje dag, förutom onsdagen då han jobbade dryga 18 timmar istället... Snacka om brutalstart efter semestern (själv har jag jobbat hemifrån hela min första vecka och haft det väldigt lugnt).

Och så kom lördagen med festen med stort Ä :) Oj vad jag laddat och även eldat och peppat mina vänner inför denna stoooora dag... mitt sista år med en 2a som första siffra i min ålder måste ju firas med buller och bång såklart, en stor förfest inför 30 liksom ;)
Men innan festen startade jag dagen med ett Bodycombatpass och sedan lite strosande och käk i stan med Henning, därefter vart det hem för att hinna fixa allt som skulle städas undan och skäras upp, ställas fram, blandas och snyggas till =)
Vid 19:15 kom de första och sedan strömmade det på med folk tills vi var den alldeles lagom siffran av 17 pers i min för kvällen sinnessjukt varma lägenhet (lyckades ju såklart pricka in festen på årets varmaste och mest kvava dag) - TUR att vi har stor balkong! :p
Festen blev verkligen så bra som jag hade hoppats på, och mer därtill nästan till och med - å vad jag ÄLSKAR mitt fina kompisgäng, nästan alla mina närmsta och bästa vänner kunde komma (prickade till och med in att Andrea kom hem till Sverige dagen innan festen och också kunde vara med) och alla gjorde sitt bästa på sin nivå (några stackare var lite sjuka) för att hålla temperaturen hög och klackarna i taket ;)
Vid midnatt kom vi in till stan och gick rätt in på Lounges, inte en männska i kön vilket jag var rädd för att det skulle vara i o m att vi kom in hyfsat sent, men det var även näst intill folktomt även inne på Lounge - ca 30 minuter efter att vi kom in var det helt plötsligt fullsmockat och dansgolvet intogs i dryga 2 timmar, sen vart man verkligen helt utpumpad och hade minst förlorat 10 liter svett + tränat ben- och magmuskler ordentligt :p En kebab på Kebabhouse trycktes ner med stor aptit innan jag, Andrea & Henning tog taxi hem till Mölndal runt 3:30. H stensomnade på soffan medan jag och Andrea körde en storröj i lägenheten innan vi också snarkade sött =)

Vaknade till liv runt 9:30 och solen strålade utanför fönstret - en dag vid havet bestämdes snabbt! Skickade ut ett meddelande till alla festprissar om att vi tänkte hänga på Smithen i finvädret, och lyckades få ihop 6 pers till som anslöt ute på klipporna =) Perfekt "dagen efter"!

18:30 hade vi bokat bord ute på Hönö, på Tullhuset, för mig, Henning, mamma, Pappa, Elin & Johan. Mamma och pappa bjöd på födelsedagsmiddag de luxe! SÅ gott och med havet som närmsta granne - magiskt bra avslutning på magiskt bra helg!

Tårta ska man ha på kalas! =) 

Ja må jag leva många lyckliga år =)

...och med de här människorna i mitt liv så kan det inte bli annat än bra

Hemsk(t rolig) bild, men jag bjuder på den eftersom den visar klänningen bäst ;) 

...?

Håkans harem

Vi tappade Martin, men adopterade en ny, som dock inte hette Martin

Fiinfina presenter från fiinfina vänner!!
Hade gått ut med att jag önskade mig presentkort på XXL Sport & Vildmark där jag vill köpa en pulsklocka och "saker som är rosa" :) Fick ihop hela 1200:- på XXL (så nu behöver jag lägga bara 600:- själv, hur bra som helst och jag kommer alltid tänka på mina vänner och känna tacksamhet när jag använder klockan), 2 st jättesöta Yankee Candle-ljus (som jag så många gånger tittat på men aldrig fått tummen ur att köpa själv) i olika rosa färger och ett rosa läppglans/cerat, ett "festspel", vackra blommor i olika rosa färger (rosorna kom tyvärr inte med på bilden dock), en cool partyväska/neccesär, chokladask och 2 flaskor bubbelvin =D

Söndagsmiddagen på Tullhuset, Hönö

Musslor

kummel

marängswiss 

På onsdag, när min födelsedag egentligen är blir det firande med lite släkt och ett par vänner hemma =) 

Tack, puss & kram till alla som gjort min pre birthday-helg så underbart bra som den varit =)