26/6 - HIGH on LIFE!

Jag är tillbaka från förkylningsdeppigheten och starkare än någonsin =)

25/6 - Tränings-okey!

Igår åkte mina gamla nötta & slitna trotjänare i soporna 
- de nya ligger nedpackade och redo för dagens BC-pass

ÄNTLIGEN ska jag få träna igen - efter 9 dagars totalt uppehåll med max ca 3-5 km promenad de
senaste dagarna, och innan det 1-2 km som längst. Vanligtvis brukar jag kunna träna även när jag är förkyld (inte om jag har ont i halsen så klart), men denna gången satte det sig verkligen på orken så det har inte gått helt enkelt, har som sagt knappt kunnat gå kortare promenader utan att kollapsa. Viktigt, viktigt att lyssna på kroppen!! Men igår på kvällspromenaden kunde jag gå med rätt högt tempo i dryga 6 km och utan att bli minsta förkylningsansträngd, så nu jäklans är det slut på vilan =D

**CREA DIEM** //Sarah

24/6 - Midsommarhelgen

Så vart Midsommar över för i år, hoppas du är nöjd och glad med din =) 

Vi spenderade själva Midsommarafton och halva midsommardagen i Fjällbacka med Hennings kompisgäng + lite okänt folk - vi klarade att käka lunchen ute och även köra lekarna och bad för några modiga, men vid kvällsgrillningen öppnade himmelen sig så då fick vi sitta under tak i carporten, precis sådant spännande väder som det ska vara på Midsommar alltså ;) 

I det stora hela är jag nöjd med firandet - men saknade mina vänner och fick aldrig någon riktigt Midsommar-feeling - ingen hade krans i håret (hade tänkt göra men hittade inga blommor där vi var) och det obligatoriska jordgubbs- och glassberget fanns inte på menyn, förkylningen gjorde även att jag var väldigt trött och fick stora hostattacker stup i kvarten - 2 cider på hela dagen och kvällen blev det för min del och jag somnade reda vid 2-tiden.

På Midsommardagen vaknade huset till liv runt 11:30 - därefter blev det frukost och en promenad ner till byn för en glass och lite runt-tittande. Vid 14:30-tiden åkte Stefan & Veronica vidare med mig och Henning upp till Resö, där vi tog ett stopp på Sportshoppen på vägen (vilket jag ju redan visat skörden av i inlägget nedan). Väl på Resö välkomnades vi av mamma & pappa med champagne och rosé, lite senare på kvällen grillade vi och åt rabarberpaj till efterrätt =) Hann även med en sen kvälls/natt-promenad ner till hamnen innan det var dax för sängen.

Såklart det började ösregna även på lördagen när vi (Henning) började grilla - mitt i allt regn kom även lite underhållande stormbyar så det nya parasollet är numera ett minne blott =) 

Igår, söndag, hann vi med en promenad efter att regnet dragit bort och sedan tog vi lunch i Grebbestad på Cajutan - jag åt hamburgare, Henning fiskgryta, Veronica räksmörgås och Stefan helstekt spätta - alla var väldigt nöjda med maten! Stefan fyllde även år så vi överraskade med en glass- och jordgubbs"tårta" - smarr!!

Japp, det vart min Midsomarhelg det - nu är det jobb 3 veckor till innan semestern börjar =) 

24/6 - Sportshoppat

Tog en sväng förbi Sportshoppen i Tanumstrand efter midsommarfirandet i Fjällbacka på väg till Resö i lördags =) Fick med mig lite godsaker där ifrån:

Vattenflaska - Nike
Träningsväska - Nike
Träningsstrumopor - Kari Traa
Träningslinne - Nike
Tygskor - Puma
Tränigsskor - Reebok
Slit å släng vardags-gympadojjor - Adidas

**CREA DIEM** //Sarah

19/6 - Han är rätt så söt han "H"

När jag kom hem förra torsdagen så stod  det en överaskning utanför lägenhetsdörren,
gissa att jag blev glad och förvånad :D

Det är sådant man får tänka tillbaka på och vara glad över nu när förkylningsdeppen sitter i, det bästa av allt är ju att de fortfarande står här hemma, hur fina som helst, och påminner mig varje dag  :)

Många hjärtan på det! 

18/6 - Jag vill träna!!!

Gör mig frisk!!!!!

**CREA DIEM** //Sarah

17/6 - Helvetesförkylning!!

Klagoblogg!! 

Är vrålförkyld sedan natten mellan fredag-lördag och orkar i stort sett ingenting - träningen som jag fått in ett sånt bra flow i kan jag bara ta och glömma till tidigast efter midsommarhelgen :( Det finns få saker som påverkar mitt humör så mkt som sjukdom och att inte kunna/få träna - jag kan utan problem gå utan mat i många, många timmar, eller en hel dag, utan att påverkas mer än att jag känner hunger ett tag, och jag kan miss-sköta sömnen i månader i sträck utan någon förändring i humör eller ork, men en dag med förkylning får mig att förvandlas till ett stort lättirriterat depp-moln, och då kan ni tänka er hur det är efter 3 dagar utan någon som helst förbättring på förkylningen... Känner mig mig fet, äcklig, lat och allmänt miserabel! HATA!! Till på köpet börjar jag må illa just nu i skrivande stund också - great!! Men det är nog troligen för att jag tänker på all skit jag tryckt i mig under helgen, och även lite idag - glassar, kebabpizza, pommes, hamburgare, godis, chips, coca cola, paella... Sjukt onödigt efter allt slit med träningen och bra, god och nyttig mat i 2 veckor som gett riktigt bra resultat på muskler och våg - typ tillbaka på 0 nu - ovärt!! En pizza är absolut OK, eller en hamburgare, eller en glass osv MEN INTE allt på en gång - då blir det varken gott eller "belönande", utan bara äckligt. Punkt!

Yuäck, yuäck, yuäck!!! Nu lämnar jag det bakom mig och blickar framåt! BRA mat resten av veckan (men ja, jag tänker äta onyttigheter under Midsommar, men som sagt inte i sådana groteska mängder som denna helgen!) och korta, lugna promenader med C för att vara fit for fight nästa vecka igen!! 

Har trots förkylnings-trötthet och orkeslöshet ändå kunnat göra lite kul grejer i helgen - i fredags efter världens grymmaste träning mötte jag först upp Martin, Tärby, Charlotte, Håkan och ett par till på "Kungstorget" för lite babbel en stund, gick sedan vidare till Tranquilo där Henning redan var med några från hans gäng - såååå härligt att ses igen efter nära 2 veckor isär. Käkade en entricote med pommes (yes, det var där det började) och satt och snackade fram till 22-tiden då vi åkte hem.

Lördagen var vigd åt badrums-fix (Henning badrumsfixade och jag kämpade med förkylningen som kom under natten, samt stod för mat-fixande)  - 3 vändor fick vi åka iväg till K Rauta och köpa till grejer som visade sig behövas, trots det blev vi först klara efter en 4e vända på söndagen. På kvällen samlade jag lite krafter och så mötte vi upp ett gäng på El Corazon för käk och häng ett tag - åt en riktigt god paella, drack vatten och en alkoholfri drink, var hemma runt 23:30-nånting.

Lite nyttigheter blev det i alla fall som tur var oxå

Årets första jordgubbar

Paella på El Corazon

Igår söndag samlade jag ytterligare lite krafter och så åkte jag, Henning och Combat ner till Falkenberg för att krama på och umgås lite med Sofie och heja på alla duktiga SM-ekipage i agility och lydnad - missade tyvärr Hanna & Elins lopp men fick se Linns guldrunda med Ella i medium och Sofias 6e-plats-runda med Fam och Rosas bra kämpande med Lowa, samt Jennys alla 3 lopp i large (Elvis, Ina & Ogin) =) Vart inte så mkt till påhejande från mig dock, mest lite lamt klappande med de få krafter jag hade.

Kom hem lite efter 17 och låg sedan raklång i soffan resten av kvällen i stort sett - pizza, godis, chips, cola och en film, sedan däckade vi redan vid 22:30.

Hoppas innerligen att jag känner mig något bättre i morgon! Nu måste jag ta hand om den tvätt som inte hann torka i tvättstugan (tvätten och korta lugna rundor med Combat har varit dagens fys-utmaning) och sedan sova!

14/6 - Port du Soleil-natt

Var ute på lite vardagsbus i natt tillsammans med Kei & Emil. Vi träffades vid 22, efter gymmande och hundpromenad för min del, för gott och lite annorlunda asiatiskt käk på Port Du Soleil. Vi hade sett fram emot deras sushi (PDS är ju samma som Peacock, som är kända för just sin fina sushi) men väl där vart det bara 2 st färdiga menyer som man kunde välja mellan - väldigt skeptisk till "konstiga" smaker som jag är, så var jag väldigt tveksam, men bestämde som TUR var att testa i alla fall, menyn ser ut som nedan:

WHITE FISH SASHIMI BOWL
Lime / tomat / chili / koriander

KOREAN STREET FOOD TACO
Mandarin pannkaka / kycklingconfit / kimchi- & tofu slaw

DUMPLINGS
Kökets val serveras med tillbehör

MIXED VEGETABLE TEMPURA
Skaldjursmajo / ponzu

PORK BUNS
Bakad fläsksida / pickles / hoisin / sticklök

Supergott verkligen!! Speciellt de 3 sista rätterna. Rekommenderas starkt =) Emil tog den vegetariska varianten och vart helnöjd han också =)

Därefter vart det bara lite skönt häng och tjöt fram till 01-tiden då Emil äääntligen gick på och DJade fram till stängning vid 03. Skitkul kväll rakt igenom med konstant dans i 2 timmar. Lätt värt att vara lite trött på jobbet idag, man lever ju bara en gång så man får passa på att göra kul grejer så fort man får chansen ;) Drack 3 st Ramlösa och en alkoholfri drink - körde dit och hem, väldigt skönt.

Världens skönaste Ewilemil ;)

Man blir sååå sugen att trycka och vrida lite här och där på de fina knapparna & rattarna :p

Lillasyster-trummis kunde DJa lite han oxå minsann ;)

Färdigjobbad nu och dax att dra till gymmet för först lite crosstrainercardio och magrute-träning, därefter Bodycombat-pass med "The twosome gruesome" & A som aspirant kick side - kommer bli sjuuukt drag ...men jag kommer ångra att jag körde BC igår också, mina ben har ungefär 0 i styrka kvar i sig - får köra på ren vilja och ett jävlar anamma (och en Celcius för energi efter nattens bravader)!

Efter passet ska jag äääääntligen hämta upp min finfinaste man på Centralstationen - lycka!! =D

**CREA DIEM**//Sarah

11/6 - Överraskningsfika & en jogging

Åkte upp till hundklubben med uppflyttnings-fika ikväll till min lydnadskurs som jag & Combat gått nu under hela våren - 8 tillfällen hade vi egentligen, men det har blivit utökat till 11 tillfällen, varav kvällens var det näst sista.
Combat fick inte göra någonting förutom att rastas, bara vara och ta det lugnt, kom dit precis perfekt när de andra var klara med träningen och satt och pratade - fikat blev uppskattat och överraskande =)
Det har varit väldigt kul att gå kurs faktiskt - och bra att ha något kontinuerligt träningstillfälle varje vecka! Är inte så strukturerad och planerande i min träning (varken hundträning eller egen träning) annars :p

Blev fika och prat i en hel timma mellan 20-21 =) Efter det tog jag själv en joggingtur från GMBK till och runt Sisjön, medan Combat fick sitta i bilen (han är fortfarande trött efter all intensiv träning och tävling det senaste + stadsturen igår kväll) - exakt 5 km blev det på tiden 25,54 minuter. Benen var väldigt tunga efter gårdagens BC-pass!! När jag kom tillbaka till klubben tog jag ut Combat på en knapp 2 km-promenad på militärfältet där vi sällskapades av rådjur lite här och var, 2 kopparormar och 1 överkörd snok - bara de vilda svinen och älgarna som saknades :p

Jag har världens sämsta jakthund :p

Nu har jag tänt lite ljus och satt mig i köket och inte i soffan för en gångs skull, har tryckt en burk makrill i tomatsås fördelat på 3 flatbröd - såååå gott, nyttigt och enkelt, och en kopp the, och bara mått bra en stund =)

Dax för sängen nu!

**CREA DIEM** //Sarah

11/6 - Bodycombat 56 release & uteserveringssol

Igår var det release på Bodycombat 56, vet inte vad jag tycker om den än, blev inte stormförtjust i alla fall. Den är mycket mer teknisk än de senaste releaserna, och jag brukar ju gilla det så förhoppningsvis så växer den sig starkare när jag har kört den några gånger - men just nu känner jag sådär. Träningsvärk har jag dock så det räcker och blir över i både insida lår, rumpa och armar - så den är inte att leka med kan jag lova, muskelsmärta de luxe! Nedan ser ni statistiken på de olika delarna som är med...

Efter träningen åkte jag hem och hämtade med mig Combat och åkte in till stan för att möta upp B1 och Janis, innan träniningen bestämde vi lite spontant att ta en liten stadspromenad med hundarna och sätta oss på någon uteservering å käka. Vi hamnade mitt i solgasset på Stora Teaterns uteservering "Storköket" - käkade var sin hamburgertallrik (hundarna fick grisöra under bordet), lapade sol, pratade liggunderlag och mycket annat också, bevittnade ett riktigt cat fight-slagsmål på första parkett och njöt i största allmänhet av vår stad :p Vid 21 åkte vi hemåt nöjda å glada och då stod fortfarande vårat bord i sol - lär bli fler gånger på Storköket i sommar!

Härlig måndag!

**CREA DIEM** //Sarah

10/6 - 3e plats & 1a-pris!!!

DING, DING, DING!! Där var LP2-titeln i hamn!!
Igår var jag och Combat ju iväg på Lydnadsklass-2 tävling igen och det gick hela vägen till ett tredje
1a-pris =D

Vi var 7 st tävlande och vi kom 3a med 170,5 poäng av 200.

Är så himla nöjd och glad att han lyckats fixa 3 st tävlingar med samma vilja, energi & glädje inom loppet av 4 dagar (torsdag, lördag & söndag).

Över lag tycker jag han gick bra, fritt följet är enligt mig det bästa och mest samlade han gjort på tävling i LKII (gjort 7 starter, med första start den 6/6 2012) Minus igår var ALLA ingångar då han hoppade och klättrade ÄN värre än i lördags - han har stenkoll på att det ligger en leksak (ändrade till en lite mindre rolig igår efter lördagens lärdom, men det hjälpte inte) i ryggfickan på västen. Detta måste jag ta tag i och träna bort ögona böj!! ...ni kommer se på videorna hur illa det är...

Annars inte mycket att orda om mer än att tävlingsledaren var nyutbildad och väldigt snurrig - hon gjorde fel på platsliggningen, på mitt fria följ (blev kommenderad att svänga i språngmarsch...), i läggandet under gång (när jag vänt upp säger hon "kommendera" ...blängde bara tillbaka och sa ingenting, men domaren sa iaf till att det var fel och att jag skulle återgå), på hoppet sa hon att "ställ dig där ungefär" (man ska ta ut eget avstånd) och på fjärren stod hon ca 1,5 meter snett åt sidan bakom...
Tur att man är hyfsat tävlingsvan nu iaf och börjar få lite koll på sina "rättigheter" och hur man själv ska agera om TL gör fel. Som tur var, var det bara fjärren som blev påverkad negativt pga hennes fel då Combat tittade på henne när jag sa första upp-sitt-kommandot och inte alls var fokuserad (borde ha väntat någon millisekund på att få hans uppmärksamhet) - fick ett DK där. Men, men alla är vi nya någongång, men det var lite väl mkt fel kan jag nog tycka, vet att det även blev fel hos andra tävlande på olika grejer.

Kei, Emil & Aske kom och hejjade på oss och filmade det hela - så ett inlägg med alla 3 filmerna kommer inom kort - de ligger redan uppe på Youtube för den som vill se innan jag länkat dem hit =)

Resten av dagen unnade jag & Combat oss massor av braigheter - jag köpte massor av olika ben och godis till honom, och en stor oxknota som han fick käka på uppe vid Sisjön, där jag själv kalasade på 2 kycklingklubbor och en Coca Cola i solen =) Gick en lugn promenad runt sjön efter ett par timmar och landade sedan hemma lite efter 17. Hade ett Bodybalance-pass som jag tänkt gå på, men orkade inte iväg igen utan tog tag i städning, disk och pill hemma istället vilket var väldigt behövligt!

Kan lova att det är en mycket trött guldhund jag har just nu, har beordrat hundvakten lugna promenader hela veckan - inget bus eller bollkastning osv.


**CREA DIEM** //Sarah

9/6 - Träning v23

3/6 - Bodycombat, Almedal
4/5 - Jogging 5 km utan klocka eller mobil, tog ca 25 min
5/5 -  6 km Jogging 30:14 min, snittempo 5,01 min/km
6/6 - Bodycombat + 15 min NTC Core crunch, Majorna + 8 km promenad runt Delsjön
8/6 - Bodycombat + 15 min NTC Ab burner, Almedal

En till vecka med 5 pass + att jag lagt till 15 min mage i alla fall 2 av passen utöver Bodycombaten - absolut nöjd! =)

**CREA DIEM** //Sarah

8/6 - Guldhund med LKII-vinst!

Ding, ding - där satt en LKII-vinst och ett till 1a-pris :D 185,5 poäng :D 

Jag, Monica, Joppe och Combat har haft en bra och mestadels kul kväll (förutom att J fick nån form av hjärnsläpp och inte alls var sig själv på tävlingsplan) uppe på Vara-Grästorps Brukshundklubb i Nossebro (ungefär som att Göteborg-Mölndals BHK hade legat i typ Stenungsund?). 

Combat gjorde en del bättre och en del sämre än i torsdags - mkt bättre fritt följ och apport, sämre i alla ingångar där han hoppade än mer än vanligt (trail and error - hade för bra dold belöning i västfickan kom jag snabbt fram till) - summa summarum, det blev totalt 10 poäng mer än i torsdags :) Guldhund!!

Monica och Joppe tog sitt LP2 och visade med det att deras lägstanivå är riktigt, riktigt bra, trots att den kanske inte kändes så bra där och då på planen. Men det är ju därför vi håller på med hund kom vi fram till - för att det är så spännande att inte veta vad de tar för sig och hittar på, när man minst anar... Hrm, eller hur var det nu?? ;) Älskade knäpphundar!

Imorgon får vi se om Combats och min formtopp håller i sig och om vi kommer hem med ett LP2 från Angered, eller om det blir fiasko :p U never know ;)

Tack igen för ikväll Monica och massa grattis!!!

6/6 - 1a-pris i LKII & massa annat bra

Ja jäklar! Idag satt det (exakt 1 år efter första LKII-starten och 4 officiella försök sedan dess)!! Bästa turbopälsen!! :)

175,5 poäng (av 200, varav 160 poäng är gränsen för 1a-pris) och en 2a-plats efter Monica & Joppe på hela 189 snygga poäng! 

Supernöjd verkligen! Hoppas trenden håller i sig nu på lördag och söndag också :) 

Hade anmält till agilityn på SBK GBG-avdelningen idag med, och jag hann faktiskt dit också och köra vårat lopp :) Avslappnat och på kul (utan att ha gått banan t o m) - 5 fel på gungan och 5 fel på balansen, 12e-plats av ca 50 starter, 3,18 sekunder snabbare tid än 1an (men det spelar ju ingen roll om det ändå inte blir rätt). Kul bana och kul att träffa lite agilitykompisar en stund :) ...Råkade shoppa lite också :p Man måste ju passa på att fira när det går bra ;) Köpte Hurttas lydnadsträningsväst från Tassrelax hundshop med direktleverans till GMBK i morse innan jag startade, och sedan blev det ett rosa koppel med gummiexpander, ett rosa kort retrieverkoppel (som alltid ska ligga i bilen), en rosa boll som flyter och lite svenskproducerat hundgodis (torkad lever och lunga, och rökt tjurmuskel). 

Efter agilityn tog vi en skön promenad på nära 1,5 timma runt stora Delsjön och provade den nya bollen i sjön - absolut godkänd tyckte C :) 

Hann hem en timma för att äta och powernappa innan gymmet - 60 min Bodycombat  + 15 min core/mage + 30 min väldigt välbehövlig strech. 

Braaaa nationaldag!! Det enda som saknats är Henning ;( "Bara" 1 vecka kvar tills han kommer hem över nästa helg iaf :)

5/6 - Lydnad, och oklara kvällsplaner

Torsdagsrundan igår igen med B1 innan min lydnadskurs - sol, grönska och glada hundar =)
Kursen gick bra och jag fick ut en hel del träningsmässigt känner jag - gick igenom hela LKII igen tävlingsmässigt och finlirade sedan lite här och där på de flesta momenten - nu JÄKLAR SKA DET SITTA IMORGON på tävlingen!! Kommer slita av mig håret annars :p Ska bli spännande att tävla på hemmaklubben faktiskt, nu när vi tränat så mycket där de senaste månaderna =)
Efter kursen igår tog jag en 5km-joggrunda - utan vare sig klocka eller mobil, sprang så som benen och andningen ville helt enkelt, rätt skönt faktiskt - tror att det tog ca 24-25 minuter, så rätt så bra tempo ändå =)

Kavaj från MQ STOCKHLM

Idag blir det nog träningsvila för Combat, eventuellt åker vi bara upp till klubben och är med på öppet-hus-platsliggningen... får se på tid och lust =) För ovanlighetens skull har jag inga planer alls för kvällen idag - ska lämna tillbaka en kavaj på MQ och sedan köpa tillbaka den igen för att få 30% REA (så irriterande när man köper grejer och typ dagen efter så är det på REA!), ev åka till XXL Sport & Vildmark och köpa en pulsklocka och ev åka till Nödinge och köpa en hundträningsväst på Zoonet.se från Hurtta... Kanske även blir en sväng till gymmet senare ikväll - tja, den som lever får se vad som blir av det som är kvar av denna dagen för min del helt enkelt =)

**CREA DIEM** //Sarah